කාන්තා රෝග රැසකට සුවය දෙන වටිනාම ධාන්‍යය

May 8, 2018
13,577
One grain that improve women health
ධාන්‍ය වර්ග අතරින් ඉතාමත් පෝෂ්‍යදායී වගේම වවිධ රෝග රැසකටත් සුවය දෙන දෙයක් තමයි බාර්ලි කියන්නේ. ලොකු කුඩා හැමෝටම පෝෂණයෙන් අනූන මේ බාර්ලි කාන්තා රෝග රැසකට සුවය දෙනවා. එහෙමයි කියලා කාන්තාවන්ට විතරක් ගුණ දෙන දෙයකුත් නෙවෙයි. 

ඉතා වටිනා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ රැසක් ඔබට බාර්ලි මගින් ලබා ගන්න පුළුවන්. කෙඳී, සිලේනියම්, පොස්පරස්, තඹ, මැංගනීස් ඒ අතරින් ප්‍රධානයි. ආහාරයට සුදුසු ලෙස පිළියෙළ කර ගත් බාර්ලි කෝප්පයක මොන තරම් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ප්‍රමාණයක් අඩංගු වෙනවාද කියලා බලන්නකෝ.

කැලරි 217 ක්
මේදය 1 g ක් 
තන්තු 10 g ක් 
ප්‍රෝටීන් 7g ක් 
කාබෝහයිඩ්රේට 45g 
මැග්නීසියම් 1 mg 
සෙලේනියම් 23 mg
කොපර් 3 mg
 විටමින් B1 4 mg
 ෆොස්ෆරස් 162 mg
 මැග්නීසියම් 80 mg
 විටමින් B3 8 mg

කාන්තාවන්ට වැළඳෙන භයානකම රෝගී තත්ත්වයක් වන පියයුරු පිළිකා වැළැක්වීමේ හැකියාව බාර්ලි වලට තියෙනවා. බාර්ලි ඇතුළු යහමින් කෙඳි අඩංගු ධාන්‍ය ගැනීමෙන් 52 % න් පියයුරු පිළිකා ඇති වීමේ අවදානමින් මිදෙන්න පුළුවන්.

ආර්තවහරණය සිදු වු මැදි වයසේ කාන්තාවන් බාර්ලි ඉතාමත් වටිනා ඖෂධයක්. සතියකට අවම වශයෙන් දින තුන හතරක් වත් වත් බාර්ලි ආහාරයට එක් කර ගැනීමෙන් අධික රුධිර පීඩනය, අධික කොලොස්ටරෝල් මට්ටම වැඩිවීමේ අවදානමින් මිදෙන්න පුළුවන්. 

බාර්ලිවල අඩංගු තන්තු අහිතකර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරනවා. බාර්ලි ආහාරයට ගැනීමෙන් අධි කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කර හෘදයාබාධ අඩු ඇති වීම අවම කරනවා. බාර්ලි වලින් ලැබෙන වටිනාම සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභය වෙන්නේ ඔබේ හදවත ආරක්ෂා කරන එක. 

ඒ වගේම බඩවැල් අශ්‍රිතව ඇති වන පිළිකා අවම කරනවා. ඒ වගේම බඩවැල් ආශ්‍රිතව ඇති වන විවිධ රෝගී තත්ත්වයන් අවම කරනවා. මහබඩ වැලෙහි ජීවත් වන හිතකර බැක්ටීරියාවලට බාර්ලිවල අඩංගු කෙඳී හොඳ ආහාරයක්. හිතකර බැක්ටීරියා නිපදවන මේද අම්ල මහ බඩවැලේ සෛලවලට ඉතාමත් වැදගත් වෙනවා. මෙමගින් මහ බඩවැලේ නීරෝගී බව වර්ධනය වෙනවා.

ආහාර ජීර්ණය සම්බන්ධ ගැටළු තියෙන අයට බාර්ලි හොඳ විසඳුමක්. ආහාර ජීර්ණය පහසු කරමින් මලබද්ධය ඇති වීම වළක්වනවා. ඒ මඟින් ඔබට වැළඳිය හැකි අර්ශස් වැනි රෝග තත්ත්ව අවම කර ගැනීමටත් පුළුවන්කම තියෙනවා.

අනෙකුත් ධාන්‍ය හා බාර්ලි සතුව දියවැඩියා අවදානම අඩු කිරීමේ ගුණයක් ද පවතිනවා. බාර්ලි වල අඩංගු පෝෂණයට රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කළ හැකි අතර, එය දියවැඩියාවට හෝ දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අය සඳහා අත්‍යාවශ්‍ය ධාන්‍යක් විදියට හඳුන්වන්න පුළුවන්.

බාර්ලි පිත්තාශයේ ගල්වලට විසඳුමක්. බාර්ලි වැනි අධික ලෙස කෙඳී අඩංගු ආහාරවලින් කාන්තාවන්ගේ පිත්තාශයේ ගල් ඇතිවීම වළක්වනවා. මෙහි අඩංගු තඹ නම් ක්ෂුද්‍ර පෝෂකය රුමැටොයිඩ් ආතරයිටීස් රෝගීන්ට සහනයක් ගෙන දෙනවා. සිරුරේ අලුත් වැඩියාවන් සඳහා අවශ්‍ය පොස්පරස් බාර්ලිවල යහමින් අඩංගු වෙනවා. අපේ සිරුරේ සෑම සෛලයක්ම ගොඩ නැගීමට, අස්ථි සෑදීමට පොස්පරස් අත්‍යාවශ්‍යයි.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Tips to avoid period rashes
   1,087
   117

ඔසප් සමයේදී ඇති වෙන රෑශ් වළක්වා ගන්න පුලුවන් සරල ක්‍රම 4 ක් මෙන්න

මේ ගැන උපදෙසක් ගන්න බැරුව බොහොමයක් කාන්තාවන් නිහඬව සිටියත් ඔසප් කාලයේදි ඇති වන මේ කුෂ්ඨ වලින් ඔවුන් සැහෙන්න පීඩා විඳිනවා. ඉතින් බොහෝ දෙනෙක් නොදන්නා සහ මෙම ගැටලුව වළක්වා ගන්න පුලුවන් වටිනා ක්‍රම 4ක් මෙන්න
Think before the marriage become a divorce
   3,726
   95

කසාදය දික්කසාදයක් කරගන්න කලින් මේ දේවල් ගැනත් හිතන්න

අද අපි ඔබට කියන්නේ ආදරෙන් හදාගත්ත පවුල් ජීවිතේ දික්කසදයකින් කෙලවර කරගන්න කලින් ඔයා අනිවාර්යෙන්ම ඔයාගෙන්ම අහලා විසඳ ගන්න ඕනේ ප්‍රශ්න ටිකක් ගැන. මේ ප්‍රශ්න වලට උත්තර හොයාගත්තට පස්සේ ඔයාට පුළුවන් කැමති තීරණයකට එන්න
Potato Balls
   854
   67

අල බෝල

අද හදනන් යන අල බෝල වලට පාන් කුඩු හෝ බිත්තර අවශ්‍ය වෙන්නේ නෑ. ස්නැක් වෙලාවට කන්න මේ විදිහට අල බෝල හදමු.
Do not do these mistakes when you clean the tv
   2,675
   54

රූපවාහිනිය පිරිසිදු කිරීමේදී ඔබ මෙම වැරදි කරනවා නම් අදම ඒක නවත්වන්න

අද ඉඳන් මෙම වැරදි පහෙන් වැළකී හිටියොත් ඔටාගේ ටීවී එක නිකරුනේ කැඩිලා යන එක නවත්තගන්න පුලුවන් වෙයි..
How to calm infants when crying at night
   8,163
   50

නින්දේ දී අඬන බිළිඳෙකු සනසවන්න හා සන්සුන් කරන්න ටිප්ස්

අද හැඩකාරී අපි ඔයාට කියන්නේ ඔබට ඉන්නේ කුඩා දරුවෙක් නම්, එයාව සන්සුන් කිරීමට ගන්න පුලුවන් පියවර ගැන ටිප්ස් කිහිපයක්

Latest Articles

Most Viwed