ගර්භනී සමයේ ගැස්ට්‍රයිටීස් ඇති වුනොත් වහාම මේ දේවල් කරන්න

May 18, 2018
1,964
Do these if you get gastritis while you are pregnant
ගැස්ට්‍රයිටීස් කියන්නේ අද වෙද්දී වයසේ කිසිම භේදයක් නැතුව ඇති වෙන රෝගී තත්ත්වයක්. අහල බැලුවොත් නැති කෙනෙක් හොයා ගන්නත් බැරි වෙයි. අහන අහන කෙනාට ගෑස්. ගොඩාක් වෙලාවට ඉස්කෝලේ යන වයසේ දරුවන් අතරේ සුලබව දකින්න පුළුවන්. ආහාර වෙල් මඟහැරීම, වැරදි ආහාර පුරුදු, ක්ෂණික ආහාර ඇතුළු ආහාර රටාවේ තියෙන මේ වගේ දුර්වලතා නිසා ගොඩාක් දෙනෙක් මේ ලෙඩේ හදා ගන්නවා.

ගර්භනී සමය කියන්නේ විවිධ ශාරීරික අපහසුතා වලට මව මුහුණ දෙන කාලයක්. ගැස්ට්‍රයිටීස් කියන්නේ ඒ අතරින් තවත් එකක් විතරයි. ගර්භනී සමයේ ඇති වන ගැස්ට්‍රයිටීස් තත්ත්වය අවම කර ගන්න මවක් අනිවාර්යෙන් මේ දේවල් නම් අනිවාර්යෙන් අනුගමනය කල යුතුයි.

1. ගැස්ට්‍රයිටීස් තත්ත්වය ඉහල නංවන ආහාර වලින් වළකින්න

අපි ගන්න ආහාර වලින් ගැස්ට්‍රයිටීස් තත්ත්වය ඇති වීම සඳහා ඉහල බලපෑමක් තියෙනවා. ඒකට ගර්භනිද? නැද්ද කියන එක අදාල වෙන්නේ නැහැ. කොහොම වුණත් විශේෂයෙන් ඔබ කන බොන ආහාර ගැන සැළකිලිමත් වෙන්න. සමබර පෝෂ්යදායී ආහාරයක් හැම විටම ලබා ගන්න. ඒ අතරම, අධික තෙල් සහිත හෝ තෙල් වලින් බදින ලද ආහාර වලින් වළකින්න. එසේම, සෝඩා සහ කෘත්‍රිම බීම වර්ග, පාන්පිටි බහුල ආහාර අවම කල යුතුයි.

2. හිතකර පාන වර්ග මඟහරින්න එපා

හිතකරම පානය තමයි ඉතින් වතුර. වැඩිපුර වතුර පානය කරන්න. එයින් ගර්භනී මවකගේ ගැස්ට්‍රයිටීස් තත්ත්වය අවම කරන්න වගේම සිරුරේ උෂ්ණත්වයත් අවම කර ගන්න පුළුවන්. ඒ වගේම ගර්භනී සමයේ ඇති වන මලබද්ධය අවම කරන්නත් එයට පුළුවන්. දිනකට වතුර විදුරු 8-10ත් අතර ප්‍රමාණයක් පානය කරන්න. ඊට අමතරව පලතුරු හා එළවලු යුෂ පානය කරන්න. ගස්ලබු, කොමඩු, කැරට්, පිපිඤ්ඤා වැනි යුෂ පානය ඉතාමත් හිතකරයි.

3. තන්තු බහුල ආහාර පරිභෝජනය වැඩි කරන්න

තන්තුමය ආහාර දිනපතා ලබා ගත්තත් විවිධාකාර හේතු නිසා අමාශයේ ගැස්ට්‍රයිටීස් තත්ත්වය වැඩි වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා තන්තු බහුලව අඩංගු ආහාර වැඩි වශයෙන් හා දිනපතා ලබා ගන්න. ගැස්ට්‍රයිටීස් එක්ක සටන් කිරීමේ හැකියාව තන්තුමය ආහාර වලට තියෙනවා. මලබද්ධය අවම කරනවා. දිනපතා තන්තු 25g -30g අතර ප්‍රමාණයක් සිරුරට ලබා දීම අතාවශ්‍යයි.

4. ක්‍රියාශීලි වෙන්න

ඔබ ගර්භනී වුනා කියන්නේ දවස තිස්සෙම ඇඳේ වැතිරිලා ඉන්න ඕන කියන එකවත්, මුළු දවසෙම විවේක ගන්න ඕන කියන එකවත් නෙවෙයි. අනිවාර්යෙන් ඔබ ක්‍රියාශීලිව ඔබේ දවස ගෙවා දැමිය යුතුයි. ගෙදරදොරේ වැඩ කරන්න. හැබැයි බර වැඩ හෝ නුසුදුසු දේවල් කරන්න යොමු වෙන්න එපා. ගර්භනී මවකට සුදුසු ව්‍යායාම කරන්න. මේ දේවල් ගර්භනී සමයේ ඔබේ බර අනවශ්‍ය විදියට වැඩි වීම අවම කරමින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න දිවියක් ලබා ගන්න උදවු වෙනවා.

5. ආතතිමය තත්ත්වයන්ගෙන් මිදෙන්න

ගර්භනී මවකට කායික සෞඛ්‍ය වගේම මානසික සෞඛ්‍යයත් ඉතාමත් වැදගත් වෙනවා. මොකද ඒ දෙකම දරුවාට බලපෑම් කරනවා. ඒ නිසා අනිවාර්යෙන් මව මානසිකවත් නිරෝගිව ඉන්න ඕනමයි. ඒ වගේම එය ගැස්ට්‍රයිටීස් වැනි තත්ත්වයන් ඇති කරන්න අනිවාර්යෙන්ම බලපෑම් කරනවා.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Outfits go with red shoes
   1,278
   686

රතු සපත්තු දාන්න පුලුවන් ඇඳුම්

ඔයා රතු සපත්තු දෙකක හිමිකාරිණියක් නම් ඔයාට ස්ටයිලිෂ් විදිහට අඳින්න පුළුවන් ආකාර මොනාද කියලා අද හැඩකාරි ඔයාට කියන්නයි යන්නේ
Toddler creative learning and development: what to expect
   857
   140

පුංචි දරුවෝ ඉගෙන ගන්න විදිහ ඇත්තටම පුදුමයි

අද අපි ඔබට කියන්නේ ඔබේ දරුවාගේ නිර්මාණාත්මක ඉගෙනීමට වගේම වර්ධනයටත් බලපාන වැදගත්ම දේවල් කිහිපයක් ගැන
How to have a falling hair
   1,108
   104

කඩා හැළෙන හිසකෙස් ලබා ගන්න කැමති ද?

කඩා හැලෙන හිස කෙස් ඔයාගේ මුහුණට විශේෂ පෙනුමක් ලස්සනක් එකතු කරනවා. ඉතින් කාන්තාවක් විදිහට ඔයා ඔයාගේ කෙස් කළඹ ගැන වැඩි සැලකිල්ලක් දැක්වීම නම් අත්‍යවශ්‍යයි. ඔයාගේ කෙස් කළඹ නිරෝගීව සහ කඩා හැලෙන ලෙස පවත්වාගෙන යන්නේ කොහොමද කියලා දැනුවත් කරන්න හැඩකාරී අපි අද තීරණය කළා
Roasted Cuttlefish Curry Recipe
   656
   49

දැල්ලො බැදුම් කරිය

අපි ඉතින් දැල්ලො හදන්ව නම් එක්කො ලූණු එක්ක තෙල් දානවා නැත්තම් බටර් කරනවා. මේ දෙකෙන් පොඩ්ඩක් එහාට ගිහින් මේ ඉන්දියානු ක්‍රමයට දැල්ලො හදලා රස බලමු
Remedies for varicose
   2,073
   45

නහර ගැටගැසීම නවත්වන්න මේ ප්‍රතිකාර කරන්න

නහර ගැට ගැසීමේ රෝග තත්වයේ මුල් අවදියේ රෝග ලක්ෂණ නම් දණහිසෙන් පහළ කොටසේ පමණක් නහර ඉදිමී නිල් පැහැ ගැන්වී තිබීම උනත් කාලයත් සමගම මුළු පාදය පුරාවටම මෙය පැතිරීගෙන යනවා. ඇතැම් විට මේ නිසා ඔයාට කැමති විලාවිතා කරන්නත් මෙය බාධාවක්

Latest Articles

Most Viwed