රුව වඩවන මේ ආහාර වර්ග දිනපතා ආහාරයට එකතු කර ගන්න

May 23, 2019
9,186
Eat these everyday to be beautiful
යුවතියන් ස්වභාවයෙන්ම තමන්ගේ රූප ස්වභාව ගැන ඉතාමත් සැළකිමත්. යුවතියන් විශේෂයෙන්ම තව කෙනෙක්ට වැඩියෙන් කැපිලා පෙනෙන්න කැමති. දවසකට දහවතාවක් එළවලු සහ පලතුරු වැඩි වශයෙන් ආහාරයට ගැනීමෙන් මිනිස් ආයු කාලය දීර්ඝ වන බව පර්යේෂණ වලින් සනාථ කර ගෙන තියෙනවා. අද හැඩකාරී අපි ඔයාට රුව වඩවන මේ ආහාර වර්ග දිනපතා ආහාරයට එකතු කර ගන්නා විට ශරීරයට ලැබෙන වාසි ගැන මේ ලිපියෙන් කතා කරනවා.

කැරට් 

කැරට් ශරීර සෞඛ්‍යයට ගුණදායකයි. කැරට් වල අඩංගු විටමින් C, විටමින් A, පොටෑසියම් සහ කැලරි අවම වීම නිසා විශේෂයෙන්ම ඇස්, සම, දත් සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට සුවදායක කරනවා. කුරුලෑ ඇතිවීම, සම වියළීම වලක්වනවා වගේම පැහැපත් සමක් අත් කර ගන්නටත් පුළුවන්. කෙට්ටු වෙන්න උත්සහ කරන කෙනෙක් නම් කැරට් යුෂ පානය කිරිමෙන් සැහැල්ලු හැඩකාර සිරුරක් ලබා ගන්න පුළුවන්.
 
තක්කාලි 

තක්කාලි යුෂ වල විටමින් C සහ විටමින් A තියෙන නිසා ඔයාගේ මුහුණේ අනවශ්‍ය තෙල් ඉවත් කරන අතර ඔයාගේ සමට පෝෂණය ලබා දෙනවා. පොඩි තක්කාලි අරගෙන අඹරාගෙන ඔයාගේ මුහුණේ Blackheads ඇති තැන් වලට තක්කාලි යුෂ තියා විනාඩි 15 කට පසු සිසිල් ජලයෙන් සෝදන්න. තක්කාලි යුෂ මගින්  ඔයාගේ මැරුණ සම සහ Blackheads ලේසියෙන්ම අයින් කර ගන්න පුළුවන්.

ගෝවා මල් 

ගෝවා මල් කියන්නේ අපි හැමෝම කන්න ආසම කෑමක්. ගෝවා මල් වල විටමින් C සහ විටමින් E අඩංගු වෙනවා. ගෝවා මල් වල අපේ ශරීරයේ ඇති විෂ නසන ගුණයක් තියෙනවා. ගෝවා මල් වලින් පැහැපත් සමක් වගේම නිරෝගී කෙස් කලඹක් ලැබෙනවා.

මි කිරි 

නිරන්තරයෙන් හිරු එළියට නිරාවරණය වීම නිසා කුරුළෑ අසාදන ඇති වෙන්න පුළුවන්. එ වගේම සමේ පැහැය ඉක්මනින් දුර්වර්ණ වීමට වැඩි අවස්ථාවක් තියෙනවා. මෙයට විසඳුමක් ලෙස මි කිරි භාවිතා කරන්න පුලුවන්.  මුහුණට අවශ්‍ය කරන තෙතමනය අවශ්‍ය පරිදි පාලනය කර ගන්න පුළුවන්. මුහුණට නව පෙනුමක් සහ කළු ලප කැළැල් ඉවත් කර ගැනීමටද මී කිරි හොඳ සත්කාරයක්.

දොඩම් 

දොඩම් වල වැඩි පුරම තියෙන්නේ විටමින් C ඉතින් සම පැහැපත් කර ගන්න දොඩම් බහුලවම භාවිතා කර ගන්නවා. සමේ මැරුණු සෛල ඉවත් කර නැවත අළුත් සෛල නිෂ්පාදනය වේගවත් කිරීමට දොඩම් වලට හැකියාව තියෙනවා. ඔයාට නිරෝගී පැහැපත් සමක් ලබා දීමට දොඩම් වලට පුළුවන්. 

ගස්ලබු 

විටමින් සී බහුල පලතුරක් වන ගස්ලබු කුසගිනි වඩවන පලතුරක්. සමේ තෙතමනය පවත්වා ගැනීමට, සිනිදු සහ මෘදු සමක් ලබා ගැනීමට, සමේ අවපැහැය ඉවත් කර දීප්තිය ඇති කර ගැනීමට, සම වයසට යැම අවම කිරීමට සහ හිසකෙස් සිහින් වීම වළක්වා නිරෝගීව මෙන්ම ශක්තිමත්ව වර්ධනය වීමටද උපකාරී වෙනවා.

අද කාලයේ තරුණියන් මිල අධික රූපලාවණ්‍ය සත්කාර වලට යොමු වෙලා තියෙනවා. නමුත් සමහර රූපලාවණ්‍ය සත්කාර වලින් නිසි ප්‍රයෝජනයක් ලැබෙන්නේ නැතිව ඇති. නිතර දෙවේලේ හමු වන එදිනෙදා පහසුවෙන් හොයාගන්න පුලුවන්, පහසුවෙන් ආහාරයට ගන්න පුලුවන් මේ ආහාර නිතර ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔයාටත් නොදැනීම ඔයාව ලස්සන කරාවි.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

A hit from Chamari Athapaththu to the society
   1,076
   283

ලංකාවේ නැගී එන ක්‍රීඩිකාවන්ට වැටෙන බැරියර් වලට එරෙහිව චමරි අතපත්තුගෙන් සැර පහරක්

පිට පිරිමි ආශ්‍රය කරන්න එපා, කොල්ලන් ක්‍රීඩා කරන්න හොඳ නෑ, තුවාල කැළල් හැදෙන එක තරුණියකට හොඳ නෑ, බයිසිකල් පදින්න හොඳ නෑ
10 Things You Should Drop From Your Life Starting Now
   19,425
   125

සතුට හොයන ඔබ මේ දේවල් අදම අත්හරින්න

අපි ජීවිතය කොයි විදිහට ගත කලත් අපේ හිතට සතුට හොයාගන්න අමාරු වෙලා තියෙනවා. හිතෙන්නේ නැද්ද මොන දේ කලත් ඇයි හැම වෙලේම
Health Benefits of Eating Oats
   42,900
   103

ගොඩක් දෙනෙක් නොදන්නා ඕට්ස් හා එහි වටිනාකම

අපේ ශරීර සෞඛ්‍යට ඉතා ප්‍රබල ලෙස යහපත් බලපෑමක් ඇති කරන පුළුවන් ගොඩාක් වටිනා ධාන්‍යක් විදියට ඕට්ස් හඳුන් වන්න පුළුවන්
Eat oatmeal these 4 ways to lose weight
   132
   101

බර අඩු කර ගැනීමේ අදහස ඔබටත් තියනවා නම් මෙම ක්‍රම 4ට ඕට්මීල් අරගන්න

ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරනවා නම් ඔබේ එදිනෙදා ආහාර වේලට පහසුවෙන් ඕට්මීල් ඇතුළත් කරගන්න පුලුවන් ක්‍රම හතරක් මෙන්න
If you suffer from these, consume cinnamon
   6,048
   90

ඔයා මේ රෝගවලින් පීඩා විදිනවා නම්, පමා වෙන්නේ නැතුව කුරුඳු ආහාරයට ගන්න

අද අපි ඔයාට කියන්න යන්නේ කුරුඳු භාවිත කරලා ලස්සනට වගේම නිරෝගිව ඉන්න පුළුවන් විදිහක් ගැන. විශේෂයෙන්ම ඔයාගේ සමට, හිසකෙස්වලට වගේම ශරීර සෞඛ්‍යයටත් ඉතා වැදගත් වාසි රැසක් කුරුඳු මගින් ලබාගත හැකියි. ඔයා කුරුඳු භාවිත කළොත් එයින් ලැබෙන ප්‍රතිඵල ගැන දැන ගන්න ඔයා මේ ලිපිය කියවලාම බලන්නකෝ

Latest Articles

Most Viwed