ගැබ් ගැනීමට හිතන කාන්තාවන්ගේ සරුබව වැඩි කරන ස්වාභාවික ක්‍රම 5ක්
June 21, 2020
7,047
දරුවෙකු ලැබීමට තීරණය කිරීමෙන් ඔයාගේ ජීවිතයේ විශාල වෙනසක් සිදු වෙනවා. ගමන ටිකක් දුෂ්කර වුණත් ඇතැම් සාධක ඔයා පාලනය කර ගන්න ඕනේ. කොහොම වුණත් ප්‍රතිකාර ලබා නොගෙන ස්වභාවිකව ක්‍රම මගින් සාරවත් බව ඉහළ නැංවිය හැකි ආරක්ෂිත ක්‍රම කිහිපයක් තිබෙනවා. ඔයාගේ ජීවිතයේ මෙම සුළු වෙනස්කම් සිදු කිරීමෙන් ඔයාගේ සරුබවට බලපෑමක් ඇති කළ හැකියි. ඔයා ගැබ් ගැනීමට කැමැත්තෙන් ඉන්නවා නම් මේ ලිපිය ඔයාට හුඟාක් වැදගත් වේවි.
පළමුවෙන්ම, ඔයාගේ ඔසප් චක්‍රය සටහන් කරගන්න
ගැබ් ගැනීමට උත්සාහ කිරීමට පෙර දැනුවත්ව වෙන්න ඕනේ ප්‍රධාන කාරණයක් හැටියට ඔසප් චක්‍රයද ඇතුළත් වෙනවා. ඔසප් වීම සාමාන්‍ය විදියට සිදුවන සෑම කාන්තාවකටම දින 5-7ක කාලයක සරු කාලයක් පවතිනවා. මේ දිනවල කාන්තාවන් වඩාත් සාරවත් බැවින් පිළිසිඳ ගැනීමට වඩාත් සුදුසුයි. ලිංගිකව එක්විය යුත්තේ කවදාදැයි සැලසුම් කිරීම සඳහා කාන්තාවන් තමන්ගේ ඔසප් චක්‍රය සැම මසකම කල්තියාම සටහන් කිරීම ආරම්භ කරන්න ඕනේ. මේ සඳහා සුදුසු ඇප් වර්ග බොහෝමයක් ඔබට දුරකථනයට දාගන්න පුළුවන්. ඔසප් වන දිනය සහ ඔසප් අවසන් වන දිනය ඇතුලත් කළ පසු සරුබාවය පවතින දින ගණන පහසුවෙන්ම බලාගන්න පුළුවන්.
ව්‍යායාම සදහා ප්‍රමුඛතාවයක් ලබා දෙන්න
ව්‍යායාමයේ ඇති වාසි නිරෝගීව සිටීම පමණක් නෙමෙයි. ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලීව සිටීම මගින් ඔයාගේ ප්‍රජනන චක්‍රයටද වාසි ගෙන දෙනවා. එමගින් ශරීරයේ බර යහපත්ව පවත්වා ගෙන යා හැකි අතර මානසික ආතතිය වඩා හොඳින් පාලනය කර, රුධිර පීඩනය සාමාන්‍ය කර ස්වාභාවිකවම සාරවත්බව වැඩි කරයි. ශරීර බර පාලනය නොකළහොත් ඩිම්බකෝෂයට බලපෑම් කළ හැක. ඒ නිසා ඔයා දවසට මිනිත්තු 30-45 අතර කාලයක් ව්‍යායාම කරන්න. මෙය හොඳ පුරුද්දකි.
ආහාර ගැන සැලකිලිමත් වන්න
සාරවත්බව පවත්වා ගෙන යාම සඳහා ආහාර හා ජීවන රටාව තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරනවා. ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පිරුණු ආහාර වේලක් ගැනීම, කැෆේන්, ඇල්කොහොල් සහ දුම්කොළ වැනි දේ අත් හැරීම ආදී පියවර ගන්න. මේ වෙනස්කම් නිසා ඔයාට ගැබ් ගැනීමට ටිකක් පහසු වන අතර ශරීරයද වඩා සෞඛ්‍ය සම්පන්න කරයි. සරුබව වැඩිකරන සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් තුළ ශරීරයට හිතකර මේදය සහ ඛනිජ ලවණද අඩංගු වෙන්න ඕනේ.
ඔයා ගැන පරීක්ෂා කර බලන්න
කුඩා දරුවෙකු ඔයාගේ ලෝකයට පිළිගැනීමට තීරණය කිරීමට පෙර, දරුවට සංකූලතා වලින් තොර ජීවිතයක් ලබා දීමට ඔයාට හැකියාව ඇති බව සහතික කර ගන්න. මෙය කළ හැකි එක් ක්‍රමයක් වන්නේ නිරන්තර පරීක්ෂාවන් කර අවදානම් මඟහරවා ගැනීමයි. ඔයාට අභ්‍යන්තර පවතින වෛද්‍ය ගැටලු තිබේ නම්, පිළිසිඳ ගැනීමට උත්සාහ කිරීමට පෙර ඒවා පාලනය කර තබා ගැනීමට වග බලා ගන්න. එමෙන්ම වෙනත් නිදන්ගත සෞඛ්‍ය ගැටලු ද පරීක්ෂාවට ලක් කරන්න ඕනේ.
ආතතිය ඇතිවීමට පෙර වේගය අඩු කරන්න
ඔයාගේ සාරවත්බව සඳහා ආතතිය බලපානවා. ඔයා ආතතියට පත්වන විට, ඔයාගේ ශරීරය වැඩි පීඩනයක් ලබා ගන්නා අතර එමගින් ප්‍රජනක හෝමෝන වලට සෘජුවම හානි කරනවා. එය සාරවත්බව කෙරෙහි බලපෑම් ඇති කළ හැකි අතර මෙය විශේෂයෙන් කාන්තාවන්ට බලපානවා.
ඔයා දරුවන් බිහි කිරීමට පෙර විවේකය, ප්‍රසව සම්බාහනය, යෝග වල නිරත වෙන්න. නැති නම් ඔයාට සැනසිල්ල ගෙන දෙන ඕනෑම දෙයක් කරන්න. ගර්භණී සමයේදී ඇතිවන බොහෝ වෙනස්කම් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමටද මෙවැනි දේ උපකාරී වෙනවා
පළමුවෙන්ම, ඔයාගේ ඔසප් චක්‍රය සටහන් කරගන්න
ගැබ් ගැනීමට උත්සාහ කිරීමට පෙර දැනුවත්ව වෙන්න ඕනේ ප්‍රධාන කාරණයක් හැටියට ඔසප් චක්‍රයද ඇතුළත් වෙනවා. ඔසප් වීම සාමාන්‍ය විදියට සිදුවන සෑම කාන්තාවකටම දින 5-7ක කාලයක සරු කාලයක් පවතිනවා. මේ දිනවල කාන්තාවන් වඩාත් සාරවත් බැවින් පිළිසිඳ ගැනීමට වඩාත් සුදුසුයි. ලිංගිකව එක්විය යුත්තේ කවදාදැයි සැලසුම් කිරීම සඳහා කාන්තාවන් තමන්ගේ ඔසප් චක්‍රය සැම මසකම කල්තියාම සටහන් කිරීම ආරම්භ කරන්න ඕනේ. මේ සඳහා සුදුසු ඇප් වර්ග බොහෝමයක් ඔබට දුරකථනයට දාගන්න පුළුවන්. ඔසප් වන දිනය සහ ඔසප් අවසන් වන දිනය ඇතුලත් කළ පසු සරුබාවය පවතින දින ගණන පහසුවෙන්ම බලාගන්න පුළුවන්.
ව්‍යායාම සදහා ප්‍රමුඛතාවයක් ලබා දෙන්න
ව්‍යායාමයේ ඇති වාසි නිරෝගීව සිටීම පමණක් නෙමෙයි. ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලීව සිටීම මගින් ඔයාගේ ප්‍රජනන චක්‍රයටද වාසි ගෙන දෙනවා. එමගින් ශරීරයේ බර යහපත්ව පවත්වා ගෙන යා හැකි අතර මානසික ආතතිය වඩා හොඳින් පාලනය කර, රුධිර පීඩනය සාමාන්‍ය කර ස්වාභාවිකවම සාරවත්බව වැඩි කරයි. ශරීර බර පාලනය නොකළහොත් ඩිම්බකෝෂයට බලපෑම් කළ හැක. ඒ නිසා ඔයා දවසට මිනිත්තු 30-45 අතර කාලයක් ව්‍යායාම කරන්න. මෙය හොඳ පුරුද්දකි.
ආහාර ගැන සැලකිලිමත් වන්න
සාරවත්බව පවත්වා ගෙන යාම සඳහා ආහාර හා ජීවන රටාව තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරනවා. ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පිරුණු ආහාර වේලක් ගැනීම, කැෆේන්, ඇල්කොහොල් සහ දුම්කොළ වැනි දේ අත් හැරීම ආදී පියවර ගන්න. මේ වෙනස්කම් නිසා ඔයාට ගැබ් ගැනීමට ටිකක් පහසු වන අතර ශරීරයද වඩා සෞඛ්‍ය සම්පන්න කරයි. සරුබව වැඩිකරන සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් තුළ ශරීරයට හිතකර මේදය සහ ඛනිජ ලවණද අඩංගු වෙන්න ඕනේ.
ඔයා ගැන පරීක්ෂා කර බලන්න
කුඩා දරුවෙකු ඔයාගේ ලෝකයට පිළිගැනීමට තීරණය කිරීමට පෙර, දරුවට සංකූලතා වලින් තොර ජීවිතයක් ලබා දීමට ඔයාට හැකියාව ඇති බව සහතික කර ගන්න. මෙය කළ හැකි එක් ක්‍රමයක් වන්නේ නිරන්තර පරීක්ෂාවන් කර අවදානම් මඟහරවා ගැනීමයි. ඔයාට අභ්‍යන්තර පවතින වෛද්‍ය ගැටලු තිබේ නම්, පිළිසිඳ ගැනීමට උත්සාහ කිරීමට පෙර ඒවා පාලනය කර තබා ගැනීමට වග බලා ගන්න. එමෙන්ම වෙනත් නිදන්ගත සෞඛ්‍ය ගැටලු ද පරීක්ෂාවට ලක් කරන්න ඕනේ.
ආතතිය ඇතිවීමට පෙර වේගය අඩු කරන්න
ඔයාගේ සාරවත්බව සඳහා ආතතිය බලපානවා. ඔයා ආතතියට පත්වන විට, ඔයාගේ ශරීරය වැඩි පීඩනයක් ලබා ගන්නා අතර එමගින් ප්‍රජනක හෝමෝන වලට සෘජුවම හානි කරනවා. එය සාරවත්බව කෙරෙහි බලපෑම් ඇති කළ හැකි අතර මෙය විශේෂයෙන් කාන්තාවන්ට බලපානවා.
ඔයා දරුවන් බිහි කිරීමට පෙර විවේකය, ප්‍රසව සම්බාහනය, යෝග වල නිරත වෙන්න. නැති නම් ඔයාට සැනසිල්ල ගෙන දෙන ඕනෑම දෙයක් කරන්න. ගර්භණී සමයේදී ඇතිවන බොහෝ වෙනස්කම් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමටද මෙවැනි දේ උපකාරී වෙනවා
Related Articles
Featured Articles
Trending Articles
අපේ ජනප්‍රියම ලිපි
| Database Error | |
|---|---|
| Message: | MySQL Query fail: SELECT count(Distinct B.IP) as count,A.id,A.s_title,A.e_title,A.summary,A.image,A.hits from h_articles A, h_articles_stats B where A.id = B.article_id and article_date > '2025-07-18 00:00:00' and A.id <> 1661 group by A.id order by count DESC Limit 5 |
| MySQL Error: | Table 'h_articles_stats' is marked as crashed and should be repaired |
| Date: | Saturday, July 19, 2025 at 12:12:11 PM |
| Script: | /article/1661/natural-ways-to-boost-to-get-pregnant.html |
Latest Articles
Most Viwed
| Database Error | |
|---|---|
| Message: | MySQL Query fail: SELECT count(distinct(IP)) as Tot,article_id FROM `h_articles_stats` group by article_id order by Tot DESC Limit 5 |
| MySQL Error: | Table 'h_articles_stats' is marked as crashed and should be repaired |
| Date: | Saturday, July 19, 2025 at 12:12:11 PM |
| Script: | /article/1661/natural-ways-to-boost-to-get-pregnant.html |