ගැබ් ගැනීමට හිතන කාන්තාවන්ගේ සරුබව වැඩි කරන ස්වාභාවික ක්‍රම 5ක්

June 21, 2020
2,946
Natural ways to boost to get pregnant
දරුවෙකු ලැබීමට තීරණය කිරීමෙන් ඔයාගේ ජීවිතයේ විශාල වෙනසක් සිදු වෙනවා. ගමන ටිකක් දුෂ්කර වුණත් ඇතැම් සාධක ඔයා පාලනය කර ගන්න ඕනේ. කොහොම වුණත් ප්‍රතිකාර ලබා නොගෙන ස්වභාවිකව ක්‍රම මගින් සාරවත් බව ඉහළ නැංවිය හැකි ආරක්ෂිත ක්‍රම කිහිපයක් තිබෙනවා. ඔයාගේ ජීවිතයේ මෙම සුළු වෙනස්කම් සිදු කිරීමෙන් ඔයාගේ සරුබව​ට බලපෑමක් ඇති කළ හැකියි. ඔයා ගැබ් ගැනීමට කැමැත්තෙන් ඉන්නවා නම් මේ ලිපිය ඔයාට හුඟාක් වැදගත් වේවි.  

පළමුවෙන්ම, ඔයාගේ ඔසප් චක්‍රය සටහන් කර​ගන්න
ගැබ් ගැනීමට උත්සාහ කිරීමට පෙර දැනුවත්ව වෙන්න ඕනේ ප්‍රධාන කාරණයක් හැටිය​ට ඔසප් චක්‍රයද ඇතුළත් වෙනවා. ඔසප් වීම සාමාන්‍ය විදියට සිදුවන සෑම කාන්තාවකටම දින 5-7ක කාලයක සරු කාලයක් පවතිනවා. මේ දිනවල කාන්තාවන් වඩාත් සාරවත් බැවින් පිළිසිඳ ගැනීමට වඩාත් සුදුසුයි. ලිංගිකව එක්විය යුත්තේ කවදාදැයි සැලසුම් කිරීම සඳහා කාන්තාවන් තමන්ගේ ඔසප් චක්‍රය සැම මසකම කල්තියාම සටහන් කිරීම ආරම්භ කරන්න ඕනේ. මේ සඳහා සුදුසු ඇප් වර්ග බොහෝමයක් ඔබට දුරකථනයට දාගන්න පුළුවන්. ඔසප් වන දිනය සහ ඔසප් අවසන් වන දිනය ඇතුලත් කළ පසු සරුබාවය පවතින දින ගණන පහසුවෙන්ම බලාගන්න පුළුවන්.

ව්‍යායාම සදහා ප්‍රමුඛතාවයක් ලබා දෙන්න
ව්‍යායාමයේ ඇති වාසි නිරෝගීව සිටීම පමණක් නෙමෙයි. ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලීව සිටීම මගින් ඔයාගේ ප්‍රජනන චක්‍රයටද වාසි ගෙන දෙනවා. එමගින් ශරීරයේ බර යහපත්​ව පවත්වා ගෙන යා හැකි අතර මානසික ආතතිය වඩා හොඳින් පාලනය කර, රුධිර පීඩනය සාමාන්‍ය ක​ර ස්වාභාවිකවම සාරවත්බව වැඩි කරයි. ශරීර බර පාලනය නොකළහොත් ඩිම්බකෝෂයට බලපෑම් කළ හැක. ඒ නිසා ඔයා දවසට මිනිත්තු 30-45 අතර කාලයක් ව්‍යායාම කරන්න. මෙය හොඳ පුරුද්දකි.

ආහාර ගැන සැලකිලිමත් වන්න
සාරවත්බව පවත්වා ගෙන යාම සඳහා ආහාර හා ජීවන රටාව තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරනවා. ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පිරුණු ආහාර වේලක් ගැනීම, කැෆේන්, ඇල්කොහොල් සහ දුම්කොළ වැනි දේ අත් හැරීම ආදී පියවර ගන්​න. මේ වෙනස්කම් නිසා ඔයාට ගැබ් ගැනීමට ටිකක් පහසු වන අතර ශරීරයද වඩා සෞඛ්‍ය සම්පන්න කරයි. සරුබව වැඩිකරන සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් තුළ ශරීරයට හිතකර මේදය සහ ඛනිජ ලවණ​ද අඩංගු වෙන්න ඕනේ. 

ඔයා ගැන පරීක්ෂා කර බලන්න
කුඩා දරුවෙකු ඔයාගේ ලෝකයට පිළිගැනීමට තීරණය කිරීමට පෙර, දරුවට සංකූලතා වලින් තොර ජීවිතයක් ලබා දීමට ඔයාට හැකියාව ඇති බව සහතික කර ගන්න. මෙය කළ හැකි එක් ක්‍රමයක් වන්නේ නිරන්තර පරීක්ෂාවන් කර අවදානම් මඟහරවා ගැනීමයි. ඔයාට අභ්‍යන්තර පවතින වෛද්‍ය ගැටලු තිබේ නම්, පිළිසිඳ ගැනීමට උත්සාහ කිරීමට පෙර ඒවා පාලනය කර තබා ගැනීමට වග බලා ගන්න. එමෙන්ම වෙනත් නිදන්ගත සෞඛ්‍ය ගැටලු ද පරීක්ෂාවට ලක් කරන්න ඕනේ.

ආතතිය ඇතිවීමට පෙර වේගය අඩු කරන්න
ඔයාගේ සාරවත්බව සඳහා ආතතිය බලපානවා. ඔයා ආතතියට පත්වන විට, ඔයාගේ ශරීරය වැඩි පීඩනයක් ලබා ගන්නා අතර එමගින් ප්‍රජනක හෝමෝන වලට සෘජුවම හානි කරනවා. එය සාරවත්බව කෙරෙහි බලපෑම් ඇති කළ හැකි අතර මෙය විශේෂයෙන් කාන්තාවන්ට බලපානවා.

ඔයා දරුවන් බිහි කිරීමට පෙර විවේකය, ප්‍රසව සම්බාහනය, යෝග වල නිරත වෙන්න. නැති නම් ඔයා​ට සැනසිල්ල ගෙන දෙන ඕනෑම දෙයක් කරන්න. ගර්භණී සමයේදී ඇතිවන බොහෝ වෙනස්කම් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමටද මෙවැනි දේ උපකාරී වෙනවා

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Know about Vaginal atrophy
   2,026
   570

යෝනි මාර්ගය වියලීම (Vaginal atrophy) ගැන ඔබ දැන සිටිය යුතු කරුණු

ඔබේ යෝනි වියලි බව, යෝනියේ හට ගන්නා දැවිල්ල, යෝනි ශ්‍රාවය, ලිංගික ප්‍රදේශය කැසීම, මුත්‍රා කිරීමේදී දැවෙන වේදනාව, නිතර නිතර මුත්‍රා කිරීම, මුත්‍රා ආසාදන වැනි රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා නම් Vaginal atrophy දැයි සොයා බලන්න. ඉතින්, ඔබට මෙයින් අවදානමක් තිබේද?
This is why your skin look dark
   33,043
   132

ඔබේ සම අඳුරු වෙලා පේන්නේ මේ හේතු 5 නිසායි

අඳුරු පැහැ වුනු මුහුණ යලි පැහැපත් කල හැකි මේ පහසුම ක්‍රම ටික ඔබට අත් වැසිල්ලක් වේවි
Are you a good wife? (01)
   3,443
   92

ඔයත් යහපත් බිරිඳක්ද? මේ ලක්ෂණ ඔයා ළඟත් තියෙනවද? (01)

විවාහය කියන්නේ කණ්ඩායම් වැඩක්. තවද අවශ්‍යතාවන් සපුරා ගැනීමට දෙදෙනාම එක් වී උත්සාහයන් දැරීමට අවශ්‍ය වෙනවා. ඔයාට ‘හොඳ ස්වාමිපුරුෂයෙක්’ අවශ්‍ය වනවා සේම, ඔයාගේ සැමියාට හොඳ බිරිඳක් අවශ්‍ය වෙනවා. ‘හොඳ බිරිඳක් වන්නේ කෙසේද’ යන්න පිළිබඳ අද හැඩකාරී අපි මෙ ලිපියෙන් කියලා දෙනවා
4 breakfast mistakes lead you to gain weight
   502
   66

උදෑසන ආහාරය මඟින් ඔබව තරබාරු කරවන වැරදි 4ක් මේ

තාමත් නව වසරේ ආරම්භක කාර්තුවේ ඉන්න නිසා උදේ ආහාරය මඟ හැරිය යුතුද නැද්ද යන්න පිළිබඳ විවාදය පසෙකට දමලා, ඔබ උදේ ආහාරය සඳහා අනුභව කරන දේවල් වලට අවධානය යොමු කරන්න පටන් ගන්න. ඔබේ බර අඩු කරන්නේ හෝ වැඩි කරන්නේ එයයි
Do not do these if you want to look rich
   70,479
   40

ඔබටත් පොහොසත් පෙනුමක් අවශ්‍ය නම් මේ වැරදි කරන්න එපා

ආකර්ෂණිය ධනවත් පෙනුමක් ලබා ගැනීමට අපි එතරම් සැලකිල්ලක් නොදක්වන මේ වැරදි ටික හදා ගත්තොත් ඔබට කා අතරත් කැපී පෙනෙන්න පුලුවන්

Latest Articles

Most Viwed