ඔබ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර වූ විට ඔබේ ශරීරයට සිදුවන දේවල් 4 ක්

December 6, 2020
375
What happens to your body when you become vegan
ඔව්, සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර වුණාම අපිට බොහෝ වාසි ලැබෙනවා. ඒත් ඒක වාසි සහගත අවාසි වලින් සමන්විත ආහාර රටාවක් විදිහටත් හඳුන්වන්න පුළුවන්. ඒ නිසා ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම වීගන් වෙන්න, එහෙමත් නැත්නම් සත්ත්ව ආහාර පරිභෝජනය කිරීම නවත්වන්න හිතන් ඉන්නවා නම් ඒක ඔබ වගකීමෙන් යුතුව ගන්න ඕනේ තීරණයක් බව මතක තියා ගන්න. එහෙනම් අද අපි ඔබට කියන්නම් පෝෂණවේදීන් කියන ආකාරයට ඔබ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර වූ විට ඔබේ ශරීරයට සිදුවන දේවල් 4 ක් ගැන.

සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර වුණාම ඔබේ ආහාර වලට ඇතුළත් කරගන්න වෙන්නේ ශාක පදනම් කරගත් ආහාර පමණයි. මේ ප්‍රවණතාවය ලෝකයේ වගේම අපේ රටේත් මෑත කාලයේ දී වැඩිපුරම කතාබහට ලක්වූ මාතෘකාවක් වුණා. ඒ, එම ආහාර රටාවෙන් මිනිස්සුන්ට හිමි වෙන සියලු හොඳ හේතු නිසා! සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර වීම කියන්නේ සත්ත්ව හිංසාව නැවැත්වීමට ද ඔබට දායක වෙන්න පුළුවන් හොඳ ක්‍රමයක්. ඒ විතරක් නෙමෙයි සෞඛ්‍යමය වාසි රැසක් ද ඔබට ඒකෙන් හිමි වෙනවා.

නමුත් වෙනත් ඕනෑම දෙයක වගේම සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරවීම තුල ද තවත් පැත්තක් තියනවා. ඒ නිසා ජීවිත කාලය පුරාම සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර වීමට තීරණය කරන්න කලින් ඔබ ඒ ගැන හොඳින් දැනගෙන ඉන්න ඕනේ.

ඔබ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර වූ විට ඔබේ ශරීරයට සිදුවන දේවල් කීපයක් මෙන්න.

1. ඔබට ක්ෂුද්‍ර පෝෂක ඌනතාවයන් ඇති වෙන්න පුළුවන්
සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර වීම කියන්නේ ඔබ ඔබේ එදිනෙදා ආහාර රටාවෙන් සියලුම මස් සහ අනෙකුත් සත්ව නිෂ්පාදන පවා කපා හැරීමයි. ඒ හරහා ඔබට මස් ආහාර වල වැඩිපුරම දක්නට ලැබෙන බී12, යකඩ සහ කැල්සියම් වැනි ක්ෂුද්‍ර පෝෂක ඌනතාවයන්ට (micronutrient deficiencies) හේතු වෙන්න පුලුවන්. ඔබේ ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නොමැති වුණාම ඔබට තෙහෙට්ටුවක් සහ වෙහෙස දැනීමක් ඇති වෙන්න පුලුවන්.

ඔබට මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ශාක පදනම් කරගත් නිෂ්පාදන වලින් ලබා ගන්නත් පුළුවන්. ඒ වගේම ඔබේ දෛනික පෝෂණ අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා පෝෂණ අතිරේක මත යැපෙන්න වෙනවා.

2. එයින් ආමාශ ආන්ත්‍රයික කැළඹීම් ඇති කරන්න පුළුවන්
ඔබ ඔබේ ආහාර වේලෙ හදිසි වෙනසක් සිදු කරන නිසා ඔබේ පද්ධතිය එම වෙනසට හැඩගැසීමට යම් කාලයක් ගන්නවා. මේ නිසා ආමාශ ආන්ත්‍රයික කැළඹීම් එනම් බදේ කැක්කුම්, පපුවේ දැවිල්ල, වමනය, පාචන තත්ත්ව, මලබද්නය වගේ දේවල් ඇති කරන්න පුළුවන්. මෙම කැළඹීම්, කාලයත් සමඟ හොඳ අතට හැරෙයි. නමුත් ඔබ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර වීමට අදහස් කරන් ඉන්නවා නම් ඔබ ඒ සඳහා හොඳින් සූදානම් වෙන්න ඕනේ.

3. ඔබට බර වැඩි වෙන පුළුවන්
වෙනත් ඕනෑම ආහාර වේලක් වගේම සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර වීමෙන් ද ඔබව යම් අයහපත් තත්ත්ව වලට ගොදුරු වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා ඔබ නිවැරදි මාර්ගයේ ගමන් කරන්න ඕනේ සහ සිහියෙන් යුතුව ආහාර ගන්න ඕනේ. සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර වීම ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන නමුත් ඔබේ ආහාර වේල නිසි ලෙස සමතුලිත නොවුණොත් නම් ඒක ඔබේ බර වැඩිවීමට ද හේතු වෙන්න පුළුවන්.

4. ආහාර වල රස වෙනස් වෙන්න පුළුවන්
සාමාන්‍යයෙන් Zinc වලින් ඔබේ සුවඳ සහ රසය පිළිබඳ හැඟීම නියාමනය කිරීමට උපකාරී වෙනවා. ඔබේ ශරීරයට Zinc නොලැබීම නිසා සුවඳ හෝ රසය වෙනස් වෙලා දැනෙන්න පුළුවන්. Zinc වැඩිපුරම දකින්නට ලැබෙන්නේ කුකුළු මස් හා රතු මස් වල නිසා සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර වීම ඔබට ක්ෂුද්‍ර පෝෂක ඌනතාවයක් ඇති කරන්න පුළුවන්. ඔබට දැනෙන සුවඳේ හෝ රසයේ යම් වෙනසක් ඔබ දැක්කොත් ඔබේ ආහාර වේලට Zinc අතිරේකයක් ඇතුළත් කර ගන්න ඕනේ.

මතක තබා ගන්න, සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර වීම කියන්නේ සම්පූර්ණයෙන්ම ඔබේ පෞද්ගලික තේරීමක්. ඒ අතර ඔබ එය වගකීමෙන් යුතුව ක‍රන්න ඕනේ. ඔබ මෙම ගමන ආරම්භ කරන්න කලින් සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාර රටාවක තියන සියලු වාසි සහ අවාසි ගැන දැනුම්වත් වෙලා ඉන්න එක වැදගත්.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Do not do these if you want to look rich
   70,401
   267

ඔබටත් පොහොසත් පෙනුමක් අවශ්‍ය නම් මේ වැරදි කරන්න එපා

ආකර්ෂණිය ධනවත් පෙනුමක් ලබා ගැනීමට අපි එතරම් සැලකිල්ලක් නොදක්වන මේ වැරදි ටික හදා ගත්තොත් ඔබට කා අතරත් කැපී පෙනෙන්න පුලුවන්
4 breakfast mistakes lead you to gain weight
   311
   239

උදෑසන ආහාරය මඟින් ඔබව තරබාරු කරවන වැරදි 4ක් මේ

තාමත් නව වසරේ ආරම්භක කාර්තුවේ ඉන්න නිසා උදේ ආහාරය මඟ හැරිය යුතුද නැද්ද යන්න පිළිබඳ විවාදය පසෙකට දමලා, ඔබ උදේ ආහාරය සඳහා අනුභව කරන දේවල් වලට අවධානය යොමු කරන්න පටන් ගන්න. ඔබේ බර අඩු කරන්නේ හෝ වැඩි කරන්නේ එයයි
Solutions to balance hormone level in your body
   1,827
   124

ඔබේ හෝමෝන සමතුලිත කිරීමට ආහාර පිළියම්

හෝමෝන අසමතුලිතතාවය නිසා බොහෝ කාන්තාවන්ට කුරුලෑ, අනවශ්‍ය රෝම හෝ හදිසි බර වැඩිවීම, ආතතිය වැනි රෝග ලක්ෂණ දකින්න ලැබෙනවා. ආහාර භාවිතයෙන් ඔබේ හෝමෝන මට්ටම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට අවශ්‍ය නම්, මෙම ලිපිය ඔයාට උදව් වේවි
Try these if you worry about your face too much
   30,338
   93

හැම තිස්සෙම මුහුණ ගැන වද වෙන කෙනෙක් නම් මේ දේවල් උත්සහ කරන්න

මේ ලිපියෙන් කියන්නේ කාන්තාවකගේ සුන්දරත්වය වැඩි කර ගන්න ස්වභාවික අමුද්‍රව්‍ය භාවිතා කරන්නේ කොහොමද කියන එක ගැනයි. කොහොමින් කොහොම හරි ගෙදර ඉන්න වෙලාවට ඔයාට සම ගැන විශේෂ අවධානයක් දෙන්නත් පුළුවන්
Tips to have plump lips
   585
   58

පිරුණු ආකර්ෂණීය දෙතොලකට ටිප්ස්

අද හැඩකාරී අපි ඔබට තොල් වලට මේක් අප් කිරීම සඳහා උපකාරී වන වඩාත් ඵලදායී ටිප්ස් කිහිපයක් අරන් ආවා

Latest Articles

Most Viwed