ඔසප් වේදනාව නැති කරන සුපිරිම ආහාර

September 27, 2017
8,566
6 Period super foods all girls should be eating
කාන්තාවන් හැමෝම මුහුණ දෙන තත්වයක් තමයි මාසික ඔසප් වීම කියන්නේ. හැබැයි බහුතරයක් කාන්තාවන් අත්විඳින්න අකමැතිම දෙයක් තමයි මාසිකව ඇතිවෙන ඔසප් වීමේදී දැනෙන අධික වේදනාව. හැබැයි ඉතින් 15% ක් විතර කාන්තාවන්ට මාසික ඔසප් වීම කියන්නේ කිසිම වේදනාවක් ඇතිවෙන දෙයක් නෙවෙයි. අනිත් කාන්තාවන් නම් අඩු වැඩි වශයෙන් මේ වේදනාව මාසෙකට සැරයක් අත් විඳිනවා. ඒ නිසා අපි ඔබට කියන්න හිතුවේ ඔසප් වේදනාවෙන් මිදෙන්න ඔබට උදවු වෙන ආහාර වර්ග කිහිපයක් ගැන. ඉතින් ඒ කාලෙට මේ දේවල් කාලම බලන්නකෝ ඔබටත් සහනයක් ලැබෙයිද කියලා.

1. Dark Chocolate

ඔබ මාසික ඔසප් වේදනාවෙන් පීඩා විඳින විට dark chocolate කියන්නේ ඔබට ඒ වේදනාවෙන් මිදෙන්න උපරිම සහයක් ලබාදෙන ආහාරයක්. ඒ විතරක් නෙවෙයි මේ දවස් වලට ඔබ තුල ඇතිවෙන නොරිස්සුම් සහගත තත්වයන් ඉවත් කර ගන්නත් dark chocolate ඔබට උදවු වෙනවා. ඒ නිසා ඔබ මාසික ඔසප් වේදනාවෙන් පීඩා විඳින අවස්ථා වලදී dark chocolate එකක් ළඟ තියාගෙන වරින් වර ආහාරයට ගන්න. ඔබට විශාල සහනයක් දැනේවි.

2. කැල්සියම් අඩංගු ආහාර

කැල්සියම් අඩංගු ආහාර අතරින් මේ කාලයට හොඳම දේ තමයි කිරි. ඔබ ඔසප් වේදනාවෙන් පීඩා විඳින අවස්ථාවල කිරි වීදුරුවක් පානය කරන්න පුළුවන් නම් ඔබේ මාංශ පේශීන් සැහැල්ලු වී උදරයේ ඇතිවෙන වේදනාවන් නැති වෙනවා.

3. තේ

මේ කාලයට ශිත ආහාර වැඩිපුර ගැනීම සුදුසු දෙයක් නෙවෙයි. එකෙන් වෙන්නේ ඔබේ වේදනාවන් තව තවත් වැඩි වෙන එක ඒ නිසා උණුසුම් ආහාර පාන ගන්න එක තමයි සුදුසු වෙන්නේ. ඒ අතරිනුත් තේ වලට ලැබෙන්නේ විශේෂ තැනක්. මොකද කුරුදු තේ වගේ දේවල් ඔබට මාසික ඔසප් වේදනාවෙන් මිදෙන්න උදවු වෙනවා.

4. සැමන්

සැමන් කියන්නේ ඔමේගා 3 අම්ලය වැඩි වශයෙන් අඩංගු වෙන ආහාරයක්. ඔමේගා 3 ඔබේ ශරීරයේ මාංශ පේශීන් සැහැල්ලු කරමින් මාසික ඔසප් වේදනාවෙන් ඔබට සහනයක් ලබාගන්න උදවු කරනවා.

5. කොලපාට පලා වර්ග

කොළ පැහැති පලා වර්ග කොළ වර්ග මේ කාලයේදී ආහාරයට ගැනීම මගිනුත් ඔබට පුළුවන් ඔසප් වේදනාවෙන් මිදෙන්න. ඒ නිසා වැඩිපුර කොළ පැහැති පලා වර්ග කොළ වර්ග මේ කාලයේදී ආහාරයට එක් කර ගන්න.

6. වතුර

වතුර කියන්නේ අපිට අවශ්‍යම දෙයක්. හැබැයි ගොඩ දෙනෙක් හිතන්නේ නැහැ, වතුර අපිට කොච්චර වැදගත්ද කියන කාරණාව ගැන. මේ නිසා මේ අය වතුර බොන්නේ තිබහක් ආවොත් විතරයි. මාසික ඔසප් වේදනාව දැනෙන දවස් වලට ඔයාට වැඩි පුර වතුර බොන්න පුළුවන් නම් ලොකු සහනයක් ලබාගන්න ඔයාට පුළුවන් වේවි.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

How to have a falling hair
   918
   234

කඩා හැළෙන හිසකෙස් ලබා ගන්න කැමති ද?

කඩා හැලෙන හිස කෙස් ඔයාගේ මුහුණට විශේෂ පෙනුමක් ලස්සනක් එකතු කරනවා. ඉතින් කාන්තාවක් විදිහට ඔයා ඔයාගේ කෙස් කළඹ ගැන වැඩි සැලකිල්ලක් දැක්වීම නම් අත්‍යවශ්‍යයි. ඔයාගේ කෙස් කළඹ නිරෝගීව සහ කඩා හැලෙන ලෙස පවත්වාගෙන යන්නේ කොහොමද කියලා දැනුවත් කරන්න හැඩකාරී අපි අද තීරණය කළා
Outfits go with red shoes
   617
   192

රතු සපත්තු දාන්න පුලුවන් ඇඳුම්

ඔයා රතු සපත්තු දෙකක හිමිකාරිණියක් නම් ඔයාට ස්ටයිලිෂ් විදිහට අඳින්න පුළුවන් ආකාර මොනාද කියලා අද හැඩකාරි ඔයාට කියන්නයි යන්නේ
Roasted Cuttlefish Curry Recipe
   606
   89

දැල්ලො බැදුම් කරිය

අපි ඉතින් දැල්ලො හදන්ව නම් එක්කො ලූණු එක්ක තෙල් දානවා නැත්තම් බටර් කරනවා. මේ දෙකෙන් පොඩ්ඩක් එහාට ගිහින් මේ ඉන්දියානු ක්‍රමයට දැල්ලො හදලා රස බලමු
Remedies for varicose
   1,943
   67

නහර ගැටගැසීම නවත්වන්න මේ ප්‍රතිකාර කරන්න

නහර ගැට ගැසීමේ රෝග තත්වයේ මුල් අවදියේ රෝග ලක්ෂණ නම් දණහිසෙන් පහළ කොටසේ පමණක් නහර ඉදිමී නිල් පැහැ ගැන්වී තිබීම උනත් කාලයත් සමගම මුළු පාදය පුරාවටම මෙය පැතිරීගෙන යනවා. ඇතැම් විට මේ නිසා ඔයාට කැමති විලාවිතා කරන්නත් මෙය බාධාවක්
Toddler creative learning and development: what to expect
   140
   63

පුංචි දරුවෝ ඉගෙන ගන්න විදිහ ඇත්තටම පුදුමයි

අද අපි ඔබට කියන්නේ ඔබේ දරුවාගේ නිර්මාණාත්මක ඉගෙනීමට වගේම වර්ධනයටත් බලපාන වැදගත්ම දේවල් කිහිපයක් ගැන

Latest Articles

Most Viwed