ප්‍රශ්න වලින් පීඩා විඳලා ඔයත් හෙම්බත් වෙලාද ඉන්නේ?

November 26, 2017
2,417
Are you tired of problems in life
ප්‍රශ්න කියන දේවල් නැති කෙනෙක් මේ ලෝකේ කොහෙවත් නැහැ. ඇහුවොතින් හැමෝටම මොනවම හරි දෙයක් කියන්න තියෙනවා. විවිධ ප්‍රශ්න විවිධ ස්වරුපයෙන් අපේ ජිවිත වලට එනවා. අපි ඒවාට මුහුණ දෙනවා. ඒ වගේම ඉතින් හැමදාම ඔලුව උඩට ප්‍රශ්න කඩා වැටෙද්දී ඕනෑම කෙනෙක් ඒවායින් හෙම්බත් වෙනවා, හති වැටෙනවා. ජිවිතේ ගැන කලකිරෙනවා, එපා වෙනවා, ජිවිතේ අතහරින්නත් සමහර අය හිතන්නේ ප්‍රශ්නත් එක්ක අපිට ඇති වෙන මානසික ආතතිය, කාංසාමය නිසා. එහෙමත් නැත්තන් මානසිකව ඇති වෙන අතිශය වෙහෙසකර බව නිසා.

මනසට ඇති වෙන මේ වෙහෙස අඩු කර ගන්න, අමතක කර ගන්න මේ වගේ පොඩි පොඩි විනෝදාංශ වලට හුරු වෙන්න. එදිනෙදා මනසට දැනෙන වෙහෙසකර බව තරමක් දුරට හරි ඔයාට අඩු කර ගන්න පුළුවන් වෙයි.

1. මේ වගේ වෙලාවක ඔබේ නිර්මාණශීලී පැත්තට එක් වෙන්න. ලොවෙන් එකෙක් එක් දෙයකට වෙයි සමත කියලා අහලා ඇතිනේ. චිත්‍ර අඳින්න, ගායනය, වාදනය, කවි ලියන්න, නටන්න, විවිධ නිර්මාණය කරන්න මේ වගේ මොනවම හරි කලාත්මක දේවල් වලට ඔයාට මොනවම හරි හැකියාවක් ඇතිනේ. ප්‍රශ්න නිසා හති වැටිලා ඉන්න වෙලාවක මේ වගේ දෙයකට අවදානය දෙන්න.

2. ඔයාගේ සුරතලා එක්ක ටිකක් විනෝද වෙන්න. සමහර විට ඔයා ඒ ගැන විශ්වාස කරන එකක් නැහැ. එත් මානසික ආතතියෙන් මිදෙන්න ඒකත් ඉතා හොඳ අවස්ථාවක්.

3. හිතේ ප්‍රශ්නෙකින් ඉන්න වෙලාවක පොඩ්ඩක් එළියට යන්න, ඇවිදින්න. එහෙමත් නැත්තන් ව්‍යායාම වල නිරත වෙන්න. ඔලුවේ හිර කරන ඉන්න පීඩනය ගොඩක් දුරට අඩු කර ගන්න පුළුවන්.

4. ඔයා අතීතය ගැන හිත හිතා දුක් වෙන කෙනෙක් නම් දැන් වත් ඒකට තිත තියන්න. අතීතයේ රැඳී සිටීම හෝ අනාගතය ගැන අනවශ්‍ය විදහට සිහින දැක දැක ඉන්න ගියාම ඔයාගේ ශක්තිය ඔයාටමත් නොදනී වැය වෙලා යනවා. වර්තමානයේ ජිවත් වෙන්න.

5. සිතට ධනාත්මක ස්වයං යෝජනා ඉදිරිපත් කරන්න. ස්වයං යෝජනා වලට ජිවිතයට විශාල බලපෑමක් කිරීමේ හැකියාවක් තියෙනවා. ඒ බලපෑම යහපත් එකක් හෝ අයහපත් එකක් වෙන්නේ ඔයාගේ අදහස් වල ස්වභාවය අනුවයි. ඒ නිසා ඍණාත්මක, උදාසීන ආකල්ප වලින් ඈත් වෙන්න.

6. හොඳ පොතක් කියවන්න. ඒ සඳහා නිදහස් පරිසරයක් තෝරා ගන්න. ඒ මඟින් ඔබේ ශරීරය ලිහිල් කර ගන්නත්, ඔබේ හෘද ස්පන්දනය අඩු කර ඔබේ මාංශ පේශි ලිහිල් කර ගන්නත්, ආතතිය අඩු කර ගන්නත් පුළුවන්. කියවීමේ මඟින් 68% ක් දක්වා මානසික පීඩනය අඩු කරනවා.

7. හිත මිතුරන් සමඟ කාලය ගත කරන්න. ඔබගේ සමීපතම මිතුරන් කිහිපදෙනෙකු සමඟ සාප්පු සවාරියක්, විනෝද ගමනක්, එහෙමත් නැත්තන් film එකක් බලන්න යන්න, ඒ ගිහිල්ලත් ප්‍රශ්න ගැන හිත හිතා මූඩ් ගහගෙන ඉන්න එපා. ආවේ හිත සැහැල්ලු කර ගන්න නම් ප්‍රශ්න අමතක කරන්න.

8. පුළුවන් තරම් busy වෙන්න. එහෙම වෙද්දී ඔයාට ප්‍රශ්න ගැන හිතන්න වෙලාවක් නැතුව යනවා. ඒ අතරේ කාලය ප්‍රශ්න වලට විසඳුම් හොයලා දෙයි.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Vegetable Chop Suey Recipe
   2,232
   1,909

වෙජිටබල් චොප්සි - Recipe

ඔයාට ඔයාගේ ගෙදර වෙජිටබල් චොප්සි පහසුවෙන් සකස් කර ගන්න හැටි මෙන්න
You’ll be surprised if you hear the benefits of steaming
   1,812
   1,529

හුමාලය මුහුණට ඇල්ලීමෙන් ලැබෙන වාසී ගැන ඇහුවොත් ඔයා පුදුමත් වෙයි

ඔන්න හැඩකාරී අදත් ඔයාට කියලා දෙනවා ලස්සනට ඉන්න ගෙදර ඉඳලම කරන්න පුළුවන් සරල සත්කාරයක් ගැන. මේ වෙනුවෙන් ඔයාට රුපියලක්වත් වියදම් වෙන්නේ නම් නැහැ
Like to have attractive hair?
   2,720
   761

ඔයත් කැමතිද ආකාර්ෂණීය කෙස්කළඹක හිමිකාරිණියක් වෙන්න

පංචකල්‍යාණය අතුරෙන් ඉතාමත් වැදගත් කල්‍යාණයක් තමයි කේශ කල්‍යාණය. ඉතිං ඔයාට ශක්තිමත්, දිගු වගේම සුන්දර කෙස්කලඹක් නෑ කියලා ඒ ගැන හිතමින් වද වුණු කාලේ දැන් ඉවරයි
Coconut Toffee Recipe
   637
   531

පොල් ටොෆී - Recipe

හවසට තේ බොනකොට පොඩි බබාලට රස කර කර කන්න අද හැඩකාරී අපි ඔයාට ඔයාගේ ගෙදර ඉඳලාම වෙනස්ම ක්‍රමයට පොල් ටොෆි පහසුවෙන් සකස් කර ගන්න හැටි කියලා දෙනවා
A help to get a goodnight sleep
   5,082
   530

නින්ද යනවා හොරද? එහෙනම් මෙන්න ඒ අයට හොඳ විසඳුමක්

එත් තවත් පිරිසක් ඉන්නවනේ එලි වෙනකන් නින්දක් නැතුව දුක් විඳින. අන්න ඒ අයට වගේම නින්ද සම්බන්ධ තවත් ගැටළු තියෙන අයට ඊට විසඳුමක් තමයි මේ කියන්නේ

Latest Articles

Most Viwed