යෝගට් සහ කුරුඳු කුඩු වලින් බඩයි, බරයි දෙකම අඩු කර ගන්න

February 12, 2018
13,375
Loose weight with yogurt and cinnamon
බර වැඩි වෙන එකයි, බඩ වැඩි වෙන එකයි කියන්නේ කාන්තා පිරිමි කියලා කිසිම භේදයක් නැතුව හැමෝටම තියෙන ප්‍රශ්නයක්නේ. ඒ වගේම අපි හැමදාමත් ඔයාට මේ ප්‍රශ්න වලට විවිධාකාරයේ විසඳුම් ගේනවා. බර වගේම බඩ අඩු කර ගන්නත් ඔයාට උදවු වෙන හරිම ලේසි පහසු ප්‍රතිකර්ම කීපයක් අදත් කියනවා. මේවයින් එකක් දෙකක් හෝ try කරලා බලන්න. එහෙම නැතුව කම්මැලි කමට ඉඳලා අන්තිමට නාහෙන් අඬලා වැඩක් වෙන්නේ නැහැ. ඒ වගේම ඔයා මතක තියා ගන්න ඕන දෙයක් තමයි අපි මොන ප්‍රතිකර්ම කරත් ක්‍රියාශීලි දිවිපෙවෙතක් හා නිවරදි ආහාර රටාවක් අනුගමනය කරන්නේ නැත්තන් මොන ප්‍රතිකාර, සත්කාර කලත් වැඩක් වෙන්නේ නැහැ කියන එක.

1. වතුර. වතුර තමයි තියෙන හොඳම විසඳුම. අනිවාර්යෙන් දිනපතා වැඩි පුර වතුර පානය කරන්න. ඒ වගේම පිරිසිදු වතුර වෙන්නත් ඕන. වතුර වැඩි පුර පානයෙන් ඔයාගේ පරිවෘත්තිය ක්‍රියාවලිය ක්‍රමවත් කර ගන්න පුළුවන්. අනවශ්‍ය කැලරි දහනය කිරීමට එය එක හේතුවක් වෙනවා.

2. ඒ වගේම ආහාර වේල් වලින් පස්සේ වැඩි පුර වතුර පානය කරන්නත් එපා. ආහාර ගැනීමෙන් පසුව වතුර ස්වල්පයක් පමණක් පානය කරන්න. ටිකක් රස්නෙන් උණු වතුර ටිකක් බොන්න පුළුවන් නම් කාලයක් යද්දී ඔය ප්‍රශ්නේ නිකන්ම අවම වෙලා යනවා.

3. යෝගට් සහ කුරුඳු වලින් ඔයාට බඩ අඩු කර ගන්න පහසුවෙන්ම පුළුවන්. යෝගට් එකට කුරුඳු කුඩු ස්වල්පයක් එකතු කර ආහාරයට ගන්න. දිනපතා මේ ක්‍රමය අනුගමනය කිරීමෙන් සාර්ථක ප්‍රතිඵල ලබා ගන්න පුළුවන්.

4. තන්තු බහුල ආහාර පරිභෝජනය ඉතාමත් වැදගත්. ඕට්ස්, බාර්ලි වගේම අලිගැට පේර, ඇපල්, පෙයාස්, දිවුල්, කෙසෙල් සහ පලා වර්ග ඔබේ ආහාර වෙල් අතරට එකතු කර ගන්න. ඔබේ අනවශ්‍ය බර අවම කර ගන්න මේ තන්තුමය ආහාර උදවු වෙනවා.

5. කැරට් යුෂ කියන්නේ සුන්දරත්වය වැඩි කර ගන්න වගේම ඔබව සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගන්න උදවු වෙන පානයක්. දිනකට වරක් කැරට් යුෂ වීදුරුවක් පානය කිරීමෙන් සති කිහිපයකින් ලැබෙන ප්‍රතිඵල අත් විඳින්න.

6. කැල්සියම් බහුල ආහාර අවම වීමත් ඔබේ බර අඩු නොවීමට හේතුවක් වෙනවා. ඒ නිසා සිරුරට අවශ්‍ය කැල්සියම් අවශ්‍යතාව නොඅඩුව සම්පුර්ණ කරන්න.

7. සීනි හැකි තරම් ඔබෙන් ඈත් කර තබා ගන්න. මොකද සිනි කියන්නේ ඔබේ ශරීර සෞඛ්‍යට වින කරන දෙයක්. අනවශ්‍ය විදියට ඔබේ ශරීරයට කැලරි එකතු වෙන්න මෙය තවත් හේතුවක්.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Must have frocks for woman (Part 01)
   2,848
   2,400

ගවුම් අඳින්න කැමති යුවතියකට තිබිය යුතුම ගවුම් වර්ග 06 ක් - (01 කොටස)

ඔයත් ගවුම් විලාසිතා වලට අනුව හැඩ වෙන්න කැමති යුවතියක් නම් අද හැඩකාරී ඉදිරිපත් කරන මේ ලිපිය කියවලාම බලන්නකෝ ඔයාව ලස්සනට පේන ගවුම් වර්ග මොනවාද කියලා
One grain that improve women health
   10,215
   2,324

කාන්තා රෝග රැසකට සුවය දෙන වටිනාම ධාන්‍යය

ආහාරයට සුදුසු ලෙස පිළියෙළ කර ගත් බාර්ලි කෝප්පයක මොන තරම් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ප්‍රමාණයක් අඩංගු වෙනවාද කියලා බලන්නකෝ
Things you didn’t care about dhal
   5,384
   1,507

හැමදාම කන පරිප්පු ගැන නිකමටවත් හිතුනේ නැති දෙයක් මේ

ගොඩාක් දෙනෙක් මේ විදියට හරි කැමැත්තෙන් කන පරිප්පු වලින් ලෙඩ රෝග රැසකින් බේරිලා ඉන්න මේ තරම් ලොකු ආරක්ෂාවක් ලැබෙනවා කියලා ඔයා නම් නිකමටවත් හිතන්න නැතිව ඇති
Eat these to live more
   1,403
   1,208

මැරෙන්න නෙමෙයි වැඩිකල් ජීවත් වෙන්න ඕන නම්, මේවා වැඩිපුර කන්න කියන්න හේතුව මෙන්න

ඔයා මේ ලිපිය කියෙව්වට පස්සේ හැමදාම හරි සලාද කොළ ආහාරයට එකතු කර ගනියි කියලා හැඩකාරී අපි හිතනවා
Top 5 most expensive women perfume
   3,030
   721

ලෝකයේ මිල අධිකම කාන්තා සුවඳ විලවුන් වර්ග 05 මෙන්න

ෆර්පියුම්වල තරඟකාරීත්වය වැඩි වෙන තරමට ගුණයෙන් වගේම සුවඳින් අඩු පර්ෆියුම් ජනතාව අතරෙන් වගේම වෙළෙඳපොළෙන් ඉක්මනින් ගිලිහි යනවා. ලංකාවේ ෆර්පියුම්වල තත්ත්වයට වඩා ලොක්යේ ෆර්පියුම්වල තත්ත්වය නම් ටිකක් වෙනස්

Latest Articles

Most Viwed