යෝගට් සහ කුරුඳු කුඩු වලින් බඩයි, බරයි දෙකම අඩු කර ගන්න

February 12, 2018
12,628
Loose weight with yogurt and cinnamon
බර වැඩි වෙන එකයි, බඩ වැඩි වෙන එකයි කියන්නේ කාන්තා පිරිමි කියලා කිසිම භේදයක් නැතුව හැමෝටම තියෙන ප්‍රශ්නයක්නේ. ඒ වගේම අපි හැමදාමත් ඔයාට මේ ප්‍රශ්න වලට විවිධාකාරයේ විසඳුම් ගේනවා. බර වගේම බඩ අඩු කර ගන්නත් ඔයාට උදවු වෙන හරිම ලේසි පහසු ප්‍රතිකර්ම කීපයක් අදත් කියනවා. මේවයින් එකක් දෙකක් හෝ try කරලා බලන්න. එහෙම නැතුව කම්මැලි කමට ඉඳලා අන්තිමට නාහෙන් අඬලා වැඩක් වෙන්නේ නැහැ. ඒ වගේම ඔයා මතක තියා ගන්න ඕන දෙයක් තමයි අපි මොන ප්‍රතිකර්ම කරත් ක්‍රියාශීලි දිවිපෙවෙතක් හා නිවරදි ආහාර රටාවක් අනුගමනය කරන්නේ නැත්තන් මොන ප්‍රතිකාර, සත්කාර කලත් වැඩක් වෙන්නේ නැහැ කියන එක.

1. වතුර. වතුර තමයි තියෙන හොඳම විසඳුම. අනිවාර්යෙන් දිනපතා වැඩි පුර වතුර පානය කරන්න. ඒ වගේම පිරිසිදු වතුර වෙන්නත් ඕන. වතුර වැඩි පුර පානයෙන් ඔයාගේ පරිවෘත්තිය ක්‍රියාවලිය ක්‍රමවත් කර ගන්න පුළුවන්. අනවශ්‍ය කැලරි දහනය කිරීමට එය එක හේතුවක් වෙනවා.

2. ඒ වගේම ආහාර වේල් වලින් පස්සේ වැඩි පුර වතුර පානය කරන්නත් එපා. ආහාර ගැනීමෙන් පසුව වතුර ස්වල්පයක් පමණක් පානය කරන්න. ටිකක් රස්නෙන් උණු වතුර ටිකක් බොන්න පුළුවන් නම් කාලයක් යද්දී ඔය ප්‍රශ්නේ නිකන්ම අවම වෙලා යනවා.

3. යෝගට් සහ කුරුඳු වලින් ඔයාට බඩ අඩු කර ගන්න පහසුවෙන්ම පුළුවන්. යෝගට් එකට කුරුඳු කුඩු ස්වල්පයක් එකතු කර ආහාරයට ගන්න. දිනපතා මේ ක්‍රමය අනුගමනය කිරීමෙන් සාර්ථක ප්‍රතිඵල ලබා ගන්න පුළුවන්.

4. තන්තු බහුල ආහාර පරිභෝජනය ඉතාමත් වැදගත්. ඕට්ස්, බාර්ලි වගේම අලිගැට පේර, ඇපල්, පෙයාස්, දිවුල්, කෙසෙල් සහ පලා වර්ග ඔබේ ආහාර වෙල් අතරට එකතු කර ගන්න. ඔබේ අනවශ්‍ය බර අවම කර ගන්න මේ තන්තුමය ආහාර උදවු වෙනවා.

5. කැරට් යුෂ කියන්නේ සුන්දරත්වය වැඩි කර ගන්න වගේම ඔබව සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගන්න උදවු වෙන පානයක්. දිනකට වරක් කැරට් යුෂ වීදුරුවක් පානය කිරීමෙන් සති කිහිපයකින් ලැබෙන ප්‍රතිඵල අත් විඳින්න.

6. කැල්සියම් බහුල ආහාර අවම වීමත් ඔබේ බර අඩු නොවීමට හේතුවක් වෙනවා. ඒ නිසා සිරුරට අවශ්‍ය කැල්සියම් අවශ්‍යතාව නොඅඩුව සම්පුර්ණ කරන්න.

7. සීනි හැකි තරම් ඔබෙන් ඈත් කර තබා ගන්න. මොකද සිනි කියන්නේ ඔබේ ශරීර සෞඛ්‍යට වින කරන දෙයක්. අනවශ්‍ය විදියට ඔබේ ශරීරයට කැලරි එකතු වෙන්න මෙය තවත් හේතුවක්.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

A real lover has these qualities
   2,703
   2,255

නියම ආදරේ තියෙන්නේ මෙන්න මේ වගේ සහකරුවෙක් ළඟයි. බලන්න එයත් මේ වගේද කියලා

හැබැයි මේ කියන්නේ ඈත් වෙන්න හේතු නෙවෙයි. ඔයාල දෙන්නට තව ලං වෙන්න හේතු වෙන දේවල්. බලන්න මේ කියන දේවල් එයා ළඟත් තියෙනවද කියලා. එහෙනම් එයා තමයි ඔයාට සුදුසුම කෙනා
Why this food is so good for many diseases?
   1,593
   1,406

ලෙඩ රෝග ගනනාවකටම සුවය දෙන මේ අහාරය මෙච්චරම හොඳ ඇයි?

බඩවැල් තුවාල වෙන තරමට ගැස්ට්‍රයිටීස් වැඩි වුන අයට වගේම තවත් ලෙඩ රෝග රාශියකට සුවය දෙන්න පුළුවන් ආහාරයක් තමයි කෙසෙල් කියන්නේ
Are you busy? Here are some tips to keep your beauty
   1,099
   939

ඔයත් busy ද? එහෙම අයට රුව රැක ගන්න තියෙන ලේසිම විදිය

busy වුනු අයට විශේෂයන් තරුණ තරුණියන්ට කාර්යබහුල ජිවිතේ අතරේ තමන්ගේ සුන්දරත්වය රැක ගන්න ලේසිම ලේසි tips ටිකක් තමයි මේ කියන්නේ
Mistakes that make you look older
   3,286
   878

වයස වැඩි කර පෙන්වන ඔබ නොදැනුවත්කමින් කරන වැරදි

ගොඩක් දෙනෙක් හිතන්නේ නැති මේ පොඩි පොඩි වැරදි නිසා අනිවාර්යයෙන් ඔයාගේ මුහුණට වයස්ගත බවක් එක් වෙන්න පුළුවන්
Does your boy friend really love you?
   3,466
   243

boy friend ඇත්තටම ඔයාට ආදරෙයිද කියල දැනගන්න කැමතියි ද?

ආදරේ විඳින්න ආදරේ කරන්න හැමෝම කැමතියිනේ. විශේෂයෙන් තරුණ වයසේ අය

Latest Articles

Most Viwed