යෝගට් සහ කුරුඳු කුඩු වලින් බඩයි, බරයි දෙකම අඩු කර ගන්න

February 12, 2018
13,696
Loose weight with yogurt and cinnamon
බර වැඩි වෙන එකයි, බඩ වැඩි වෙන එකයි කියන්නේ කාන්තා පිරිමි කියලා කිසිම භේදයක් නැතුව හැමෝටම තියෙන ප්‍රශ්නයක්නේ. ඒ වගේම අපි හැමදාමත් ඔයාට මේ ප්‍රශ්න වලට විවිධාකාරයේ විසඳුම් ගේනවා. බර වගේම බඩ අඩු කර ගන්නත් ඔයාට උදවු වෙන හරිම ලේසි පහසු ප්‍රතිකර්ම කීපයක් අදත් කියනවා. මේවයින් එකක් දෙකක් හෝ try කරලා බලන්න. එහෙම නැතුව කම්මැලි කමට ඉඳලා අන්තිමට නාහෙන් අඬලා වැඩක් වෙන්නේ නැහැ. ඒ වගේම ඔයා මතක තියා ගන්න ඕන දෙයක් තමයි අපි මොන ප්‍රතිකර්ම කරත් ක්‍රියාශීලි දිවිපෙවෙතක් හා නිවරදි ආහාර රටාවක් අනුගමනය කරන්නේ නැත්තන් මොන ප්‍රතිකාර, සත්කාර කලත් වැඩක් වෙන්නේ නැහැ කියන එක.

1. වතුර. වතුර තමයි තියෙන හොඳම විසඳුම. අනිවාර්යෙන් දිනපතා වැඩි පුර වතුර පානය කරන්න. ඒ වගේම පිරිසිදු වතුර වෙන්නත් ඕන. වතුර වැඩි පුර පානයෙන් ඔයාගේ පරිවෘත්තිය ක්‍රියාවලිය ක්‍රමවත් කර ගන්න පුළුවන්. අනවශ්‍ය කැලරි දහනය කිරීමට එය එක හේතුවක් වෙනවා.

2. ඒ වගේම ආහාර වේල් වලින් පස්සේ වැඩි පුර වතුර පානය කරන්නත් එපා. ආහාර ගැනීමෙන් පසුව වතුර ස්වල්පයක් පමණක් පානය කරන්න. ටිකක් රස්නෙන් උණු වතුර ටිකක් බොන්න පුළුවන් නම් කාලයක් යද්දී ඔය ප්‍රශ්නේ නිකන්ම අවම වෙලා යනවා.

3. යෝගට් සහ කුරුඳු වලින් ඔයාට බඩ අඩු කර ගන්න පහසුවෙන්ම පුළුවන්. යෝගට් එකට කුරුඳු කුඩු ස්වල්පයක් එකතු කර ආහාරයට ගන්න. දිනපතා මේ ක්‍රමය අනුගමනය කිරීමෙන් සාර්ථක ප්‍රතිඵල ලබා ගන්න පුළුවන්.

4. තන්තු බහුල ආහාර පරිභෝජනය ඉතාමත් වැදගත්. ඕට්ස්, බාර්ලි වගේම අලිගැට පේර, ඇපල්, පෙයාස්, දිවුල්, කෙසෙල් සහ පලා වර්ග ඔබේ ආහාර වෙල් අතරට එකතු කර ගන්න. ඔබේ අනවශ්‍ය බර අවම කර ගන්න මේ තන්තුමය ආහාර උදවු වෙනවා.

5. කැරට් යුෂ කියන්නේ සුන්දරත්වය වැඩි කර ගන්න වගේම ඔබව සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගන්න උදවු වෙන පානයක්. දිනකට වරක් කැරට් යුෂ වීදුරුවක් පානය කිරීමෙන් සති කිහිපයකින් ලැබෙන ප්‍රතිඵල අත් විඳින්න.

6. කැල්සියම් බහුල ආහාර අවම වීමත් ඔබේ බර අඩු නොවීමට හේතුවක් වෙනවා. ඒ නිසා සිරුරට අවශ්‍ය කැල්සියම් අවශ්‍යතාව නොඅඩුව සම්පුර්ණ කරන්න.

7. සීනි හැකි තරම් ඔබෙන් ඈත් කර තබා ගන්න. මොකද සිනි කියන්නේ ඔබේ ශරීර සෞඛ්‍යට වින කරන දෙයක්. අනවශ්‍ය විදියට ඔබේ ශරීරයට කැලරි එකතු වෙන්න මෙය තවත් හේතුවක්.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

4 behaviour patterns that men do not like about women
   1,575
   1,167

පිරිමි අකමැති කාන්තා හැසිරීම් රටා 4ක්

පෙම්වතා ඔයාට ඔයාගේ හැසිරීම ගැන කිව්වේ නැති උනත් හිතින් අප්‍රසාදයක් ඇති වෙන්න පුළුවන්. අද හැඩකාරි අපි ඔයාට කතා කරන්න යන්නේ පිරිමි පාර්ශවයේ හිත හැමදාටම දිනා ගන්නේ කොහොමද කියලා
How to choose a saree to look thinner
   13,191
   1,083

මහත කෙනෙක් කෙට්ටුවට පේන විදිහට සාරියක් තෝරා ගන්නේ මෙහෙමයි

සිරුරෙන් ටිකක් මහත කෙනෙක්ට තියෙන ගැටළුවක් තමයි ඔයාගේ සිරුරේ හැඩය පේන විදිහේ සාරියක් ඔයා තෝරා ගන්නේ කොහොමද කියන එක
Why children should sleep separately from parents
   15,138
   834

දරුවන්ට වෙනම නිදා ගන්න පුරුදු කරන්න කියන්නේ ඇයි?

ඔයාත් පොඩි දරුවන් ඉන්න අම්මා කෙනෙක් නම් තාත්තා කෙනෙක් නම් ඔයාගේ දරුවන්ට වෙනම නිදා ගන්න පුරුදු කරන්න දැන් ඉඳන්ම
Like to have attractive hair?
   16,519
   624

ඔයත් කැමතිද ආකාර්ෂණීය කෙස්කළඹක හිමිකාරිණියක් වෙන්න

පංචකල්‍යාණය අතුරෙන් ඉතාමත් වැදගත් කල්‍යාණයක් තමයි කේශ කල්‍යාණය. ඉතිං ඔයාට ශක්තිමත්, දිගු වගේම සුන්දර කෙස්කලඹක් නෑ කියලා ඒ ගැන හිතමින් වද වුණු කාලේ දැන් ඉවරයි
Juices to get rid of diabetics
   3,802
   598

සම්පුර්ණයෙන්ම දියවැඩියාව නැති කර ගන්න විසඳුම් වට්ටෝරු

අද හැඩකාරී අපි ඔයාට දිය වැඩියාව සදහටම නැති කරන්න වට්ටෝරු කිහිපයක් කියලා දෙනවා

Latest Articles

Most Viwed