ලෙඩ වෙන්න නොදී හදවත රැක ගන්න. හදවත සුරකින මේ තරම් වටිනා ආහාරයක් තවත් නැති තරම්

February 28, 2018
4,225
Eat this to save your heart
හදවත ලෙඩ වුනොත් තත්ත්වය භයානකයි. කිසිම කෙනෙක් ඒ විදියට තමන්ගේ ජීවිතය අනතුරේ දාන්න කැමති වෙන්නේ නැහැ. මොනවා කිව්වත් කරත් ලෙඩ රෝග වලට හැමෝම බයයි. ඒක තමයි ඇත්ත. හදවත් රෝග කියන්නෙත් බෝ නොවන රෝග අතර තියෙන තවත් එක් රෝගී තත්ත්වයක්. හැබැයි මේ හදවත් රෝග වලින් ඔබේ හදවත ආරක්ෂා කරන දිව්‍යමය ඖෂධයක් දැන් තියෙනවා. ඒ තමයි ඕට්ස්. ඕට්ස් කියන්නේ මොනවද කියලා ගොඩක් දෙනෙක් දැනුවත් නැහැ. හැබැයි මීට කලින් පල කරපු ලිපියකින් අපි ඒ ගැන ඔයාව දැනුවත් කළා.

අද කියන්න යන්නේ ඕට්ස් ඔයාගේ හදවත ආරක්ෂා කරන්න උදවු වෙන්නේ කොහොමද කියන එක ගැන.

ඕට්ස් යෙදු ආහාර ඔයාගේ අහාර වේලට එකතු කර ගැනීමෙන් රුධිරයේ ඇති අහිතකර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අවම කර ගන්න ඔයාට පුළුවන්. ඒ කියන්නේ ඕට්ස් වලින් ඔයාගේ ධමනි පිරිසිදුව තබා ගන්න පුළුවන්. ධමනි පිරිසිදු නම් ඔයාට කොලෙස්ටරෝල් වැනි රෝගී තත්ත්වයන් නිසා හදවත් රෝග ඇති වීමේ අවදානම නැතිව යනවා. ඕට්ස් දිනපතා ආහාරයට එක් කරගැනීමෙන් ශරීරයේ අහිතකර කොලෙස්ටරෝල් ඒ කියන්නේ LDL මට්ටම සැලකිය යුතු මට්ටමකින් පහත හෙලන්න පුළුවන්.

හදවත් රෝග සහ රුධිර සංසරණ පද්ධතිය ආශ්‍රිත රෝග හේතුවෙන් සිදු වන මරණ වලට වැඩි වශයෙන් හේතු වෙන්නේ අහිතකර කොලෙස්ටරෝල්. විශේෂයෙන් අධි රුධිර පීඩනය වැනි තත්ත්වයන්. ඉතින් මේ තත්ත්වය ඇති වෙන්න කලින් ආරක්ෂා වෙන එකත්,දැනටමත් රෝගයට ගොදුරු වෙලා ඉන්නවා නම් අවදානම අවම කර ගන්න එකත් අනිවාර්යෙන්ම කල යුත්තක්. ඒ නිසා ඔයාගේ ආහාර වේල් අතරට ඕට්ස් අඩංගු ආහාර එකතු කර ගන්න එක හරිම වැදගත්.

අද වෙන කොට ගොඩාක් දෙනෙක්ට ඇති වෙලා තියෙන බෝ නොවන රෝග තත්වයන් වලින් ආරක්ෂාව සලසන ඔමේගා-3, ඔමේගා-6 කියන ඉතා වටිනා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඕට්ස් වල අඩංගුයි. ඒ නිසා ඕට්ස් ආහාරයට ගන්නවා නම් ඔබේ හදවත විතරක් නෙවෙයි ඔයා ලෙඩ රෝග වලින් සම්පුර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිතයි කියන්න පුළුවන්.

මීට අමතරව ඕට්ස් වල බී විටමින්, යකඩ, තඹ, මැංගනීස්, පොස්පරස්, මැග්නීසියම්, කැල්සියම් සහ පොටෑසියම් යන ඛණිජ වර්ගද අඩංගුයි. ඒ වගේම තන්තුමය ගුණයෙන් ඉතා ඉහල ධාන්‍යක් තමයි ඕට්ස් කියන්නේ. ඕට්ස් වලින් දෛනික තන්තු අවශ්‍යතාවයෙන් 40%ක් පමණ සම්පුර්ණ කරනවා. ඕට්ස් වල කාබෝහයිඩ්රේට අවශෝෂණය කරන බීටා-ග්ලුකන්ස් අඩංගු වෙනවා. දියවැඩියාවෙන් පීඩා විදින අයටත් ඉතාමත් ගුණදායක ආහාරයක් තමයි ඕට්ස් කියන්නේ.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

How to have a falling hair
   918
   234

කඩා හැළෙන හිසකෙස් ලබා ගන්න කැමති ද?

කඩා හැලෙන හිස කෙස් ඔයාගේ මුහුණට විශේෂ පෙනුමක් ලස්සනක් එකතු කරනවා. ඉතින් කාන්තාවක් විදිහට ඔයා ඔයාගේ කෙස් කළඹ ගැන වැඩි සැලකිල්ලක් දැක්වීම නම් අත්‍යවශ්‍යයි. ඔයාගේ කෙස් කළඹ නිරෝගීව සහ කඩා හැලෙන ලෙස පවත්වාගෙන යන්නේ කොහොමද කියලා දැනුවත් කරන්න හැඩකාරී අපි අද තීරණය කළා
Outfits go with red shoes
   616
   191

රතු සපත්තු දාන්න පුලුවන් ඇඳුම්

ඔයා රතු සපත්තු දෙකක හිමිකාරිණියක් නම් ඔයාට ස්ටයිලිෂ් විදිහට අඳින්න පුළුවන් ආකාර මොනාද කියලා අද හැඩකාරි ඔයාට කියන්නයි යන්නේ
Roasted Cuttlefish Curry Recipe
   606
   89

දැල්ලො බැදුම් කරිය

අපි ඉතින් දැල්ලො හදන්ව නම් එක්කො ලූණු එක්ක තෙල් දානවා නැත්තම් බටර් කරනවා. මේ දෙකෙන් පොඩ්ඩක් එහාට ගිහින් මේ ඉන්දියානු ක්‍රමයට දැල්ලො හදලා රස බලමු
Remedies for varicose
   1,942
   66

නහර ගැටගැසීම නවත්වන්න මේ ප්‍රතිකාර කරන්න

නහර ගැට ගැසීමේ රෝග තත්වයේ මුල් අවදියේ රෝග ලක්ෂණ නම් දණහිසෙන් පහළ කොටසේ පමණක් නහර ඉදිමී නිල් පැහැ ගැන්වී තිබීම උනත් කාලයත් සමගම මුළු පාදය පුරාවටම මෙය පැතිරීගෙන යනවා. ඇතැම් විට මේ නිසා ඔයාට කැමති විලාවිතා කරන්නත් මෙය බාධාවක්
Toddler creative learning and development: what to expect
   140
   63

පුංචි දරුවෝ ඉගෙන ගන්න විදිහ ඇත්තටම පුදුමයි

අද අපි ඔබට කියන්නේ ඔබේ දරුවාගේ නිර්මාණාත්මක ඉගෙනීමට වගේම වර්ධනයටත් බලපාන වැදගත්ම දේවල් කිහිපයක් ගැන

Latest Articles

Most Viwed