බර අඩු කර ගන්න, සැමියා සිගරට් අරක්කු බොන එක නවත්තගන්න දෙන්න බතල

June 15, 2018
4,215
So many benefits of sweet potato
බර වැඩි වීම කියන්නේ ලෙඩ රෝග රැසකට අත වන්නන්ක්. ඒ නිසාම ගොඩක් දෙනෙක් තමන්ගේ අනවශ්‍ය බර පාලනය කර ගන්න සෑහෙන්න උත්සාහ කරනවා. ආහාර පාලනය, ව්‍යායාම, යෝග ආදී නොයෙකුත් දේ මඟින් මේ ගැටලුවට විසඳුම් හොයනවා. මේ කියන්න යන්නේ බර අඩු කර ගන්න උත්සාහ කරන අයට ගොඩාක් වැදගත් වෙන ආහාරයක් ගැන. මොකද බර අඩු කර ගනිද්දී අපි වැළකෙන්න ඕන ආහාර වගේම ආහාරයට එක් කර ගන්න ඕන ආහාරත් තියෙනවනේ.

බතල කියන්නේ අපි හැමෝම හරිම ආසාවෙන් කන ආහාරයක්නේ. ඒ වගේම පෝෂණය අතිනුත් ඉහළ ආහාරයක්. බර අඩු කර ගන්න වගේම බොහොමයක් සෞඛ්‍ය ගැටළු වලට බතල වලින් විසඳුම් ලබා ගන්න පුළුවන්.

අනෙක් අල වර්ග වලට සාපේක්ෂව බතල කියන්නේ කෙඳි බහුලව අඩංගු වන ආහාරයක්. ඒ නිසා ඔයාගේ බර පාලනය කර ගන්න ගොඩාක් උදවු වෙනවා. කෙඳි සහිත ආහාර ගැනීමෙන් ඔයාට නිතර නිතර බඩගිනි ඇති වෙන එක නතර කර ගන්න පුළුවන්. එතකොට නිකන්ම ආහාර පාලනයක් වෙනවා. කෙඳි සහිත ආහාර දිරවීමට ටික වෙලා යනවා. ඒ නිසා තමයි තන්තු බහුල අහාර ඔබේ බඩගින්න ප්‍රමාද කරන්නේ. බතල කියන්නේ තන්තු බහුල ලෙස අඩංගු ආහාරයක් නිසා බර වැඩි අයට හොඳ විසඳුමක්.

බතල වල අඩංගු මැග්නීසියම් හා අනෙකුත් ඛනිජ වර්ග ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය ඉහල නංවන්නත් ඉවහල් වෙනවා. ඒ වගේම බතලවල කැලරි අඩංගු වෙන්නේ ඉතාමත් අඩු ප්‍රමාණයක්. ඒ නිසා සිරුරේ බර අඩු කර ගන්න මහන්සි ගන්න අයට මේක කදිම ආහාරයක්. බතලවල කැලරි අඩංගු වන්නේ 90ත් 100ත් අතර ප්‍රමාණයකි. නමුත් අනෙක් අල වර්ග වල මෙම අගය ඉතා ඉහල අගයක් ගන්නවා. ඒ නිසා අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් අඩංගු බතල වඩා ගුණදායකයි, සෞඛ්‍යටත් හිතකරයි.

මිට අමතරව ප්‍රදාහය අවම කරන්නත් බතල වලට හැකියාව තියෙනවා. ශරීර අභ්‍යන්තරයේ ඇති වන දැවිල්ල හා උෂ්ණාධික තත්ත්වයන් අවම කරනවා. බතල වල අඩංගු බීටා කැරොටින්, විටමින් සී සහ මැග්නීසියම් අඩංගු වන නිසා තමයි ශරීර අභ්‍යන්තරයේ සහ බාහිර ප්‍රදාහයන් සුව කරන්නේ.

බීටා කැරොටින්, මැග්නීසියම්, සින්ක් සහ විටමින් බී අඩංගු නිසා බතල ආතරයිටිස් පාලනය හා සුව කිරීම සඳහා ඉතා වැදගත් වන ආහාරයක්. කලින් කිව්ව වගේ කෙඳි බහුලව අඩංගු නිසා විජලනය වැනි තත්ත්වයන්ගෙනුත් ඔයාව ආරක්ෂා කරනවා. ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරීත්වය ඉහල නංවනවා.

මේ හැම දේම වගේම බතල ගැන වැදගත්ම කතාව කිව්වේ නෑනේ. සිගරට්, අරක්කු හා වෙනත් මත් ද්‍රව්‍ය වලට පුරුදු වුනු අයට ඒ ඇබ්බැහියෙන් මිදෙන්න බතල උදවු වෙනවා. ස්වාභාවිකවම ඔවුන්ව මත්පැන් හා දුම් පානයෙන් ඈත් කරන්න එයට පුළුවන්. ඒ වගේම මත්පැන් හා දුම් පානය කරන අයගේ ධමනි හා ශිරා වල සෞඛ්‍ය තත්ත්වයටත් එය ඉතාමත් වැදගත්. එමෙන්ම එහි අඩංගු ඉහල බීටා-කැරොටින් සහ පොස්පරස් යන දෙකම හෘද රෝග සඳහා සුව ගෙන දෙනවා.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Do not do these if you want to look rich
   47,140
   25,690

ඔබටත් පොහොසත් පෙනුමක් අවශ්‍ය නම් මේ වැරදි කරන්න එපා

ආකර්ෂණිය ධනවත් පෙනුමක් ලබා ගැනීමට අපි එතරම් සැලකිල්ලක් නොදක්වන මේ වැරදි ටික හදා ගත්තොත් ඔබට කා අතරත් කැපී පෙනෙන්න පුලුවන්
Match colours of your cloths like this
   26,214
   1,463

ඇඳුම් වල පාට මේ විදිහට මැච් කරන්න

ඇඳුම් කට්ටල වල වර්ණ ගැලපීම ගැන ඔයාට කරුණු කිහිපයක් Hadakari වෙතින් කියලා දෙන්න තීරණය කළා
5 tips to be beautiful like a bollywood actress
   57,762
   742

බොලිවුඩ් නිළියන් ලස්සන වෙන්න භාවිත කරන tips 05 ක්

මේ ක්‍රම ටික නම් ලස්සනට ඉන්න ගොඩක්ම පාවිච්චි කරන්නේ බොලිවුඩ් නිළියන්. ඔවුන්ගේ විශේෂත්වය වෙන්නේ ඔවුන් බෝහෝ විට රූපලාවණ්‍ය සත්කාරවලට යොදා ගන්නේ ස්වභාවික අමුද්‍රව්‍ය
How intercourse during pregnancy effects to the baby and mother
   13,704
   537

ගර්භනී සමයේ ලිංගික සම්බන්ධතා පැවැත්වීම මවටත්, දරුවාටත් බලපෑම් කරන්නේ මෙහෙමයි

හෝමෝන වල සිදුවන වෙනස් වීම් නිසා තමයි මේ විදියට කාන්තාවන්ට වැඩිපුර ලිංගික හැඟීම් ඇති වෙන්නේ. එයින් කුසේ ඉන්න දරුවට අවදානම් තත්ත්වයන් මොනවද කියන එක ගැනත් මේක කියෙවොත් හරියටම දැන ගන්න පුළුවන්
Changes in your body if you consume cod-liver oil daily
   60,740
   488

ඔබ දිනපතා මෝර තෙල් ගැනීමෙන් ඔයාගේ ශරීරයට සිදුවන වෙනස්කම් කිහිපයක්

ස්වභාවික මෝර තෙල් ඔයාගේ සමට, අස්ථිවලට, හදවතට වගේම ඔයාගේ වයසටත් පුදුම හිතෙන තරම් හොඳ ප්‍රතිඵල ලබාදෙන බව අමතක කරන්න බැහැ. අද හැඩකාරී මේ සටහන මෝර තෙල් භාවිතයට ගැනීමෙන් සෞඛ්‍යයට ලැබෙන හිතකර ප්‍රතිඑල රාශියක් ගැනයි

Latest Articles

Most Viwed