ආහාර පාන ගනිද්දී කුසේ ඉන්න දරුවා ගැනත් හිතන්න කියන්නේ මෙන්න මේ නිසයි

June 19, 2018
5,846
think twice about what you eat while pregnant
දරු සම්පත ලබන්න ඉන්න හැම මවක්ම කුසේ වැඩෙන දරු පැටියාගේ පෝෂණය, ආරක්ෂාව ගැන ගොඩක් හිතනවා. ඒ නිසාම මේ කාලේදී හැම දේකින්ම මවක් ගොඩාක් පරිස්සම් වෙන්න උත්සාහ කරනවා. කෑම බීම, අඳින පළදින විදිය, ගමන් බිමන් යද්දී වගේම බෙහෙත් හේත් ගනිද්දී වුනත් ඒ ගැන ගොඩාක් හිතන්නේ ඒ හැම දෙකින්ම දරුවාට බලපෑමක් සිද්ධ වෙන නිසා. විශේෂයෙන් ආහාර පාන ගනිද්දී. නූපන් ළදරු මරණ සඳහා මවක් විසින් ගනු ලබන ආහාර වලින්ද බලපෑමක් සිදු වෙන බව ඔයා දැන හිටියද?

ගර්භනී සමයේ ඔයා ආහාර පාන ලබා ගනිද්දී මුලින්ම අවදානය දෙන්න ඕන ඒ ආහාර වල සුරක්ෂිත බාවය ගැන. මොකද ඉස්සර වගේ නෙවෙයි අද කාන්තාව ගොඩාක් කාර්යබහුලයි. ඒ නිසා නිවසේ රැඳෙන්නේ හරිම අඩුවෙන්. එහෙම වුණාම අහුවෙන දෙයක් කන්න සිද්ධ වෙනවා, විශේෂයෙන් දිනපතා රැකියාවට යන කෙනෙක් නම් මේ කියන දේ අනිවාර්යෙන් සිද්ධ වෙනවා.

කෘතීම ආහාර සහ සුරක්ෂිත ලෙස පිස නොගත් ආහාර ලබා ගැනීමෙන් කුස තුල වැඩෙන කලලයට දැඩි බලපෑම් ඇති කරනවා. මොකද ඒවගේ ඇති අහිතකර රසායනික වලට ඔරොත්තු දීමේ හැකියාවක් කුඩා කලලයකට නැහැ.

වෙළඳ පොලෙන් මිලදී ගන්න ආහාර වල නිෂ්පාදිත දිනය හා කල් ඉකුත් වීමේ දිනය අවධානයෙන් බැලිය යුත්තක්. කල් ඉකුත් වූ ආහාර සහ නියමිත උෂ්ණත්වය යටතේ ගබඩා නොකර ආහාර වර්ග වල අහිතකර විෂ රසායනිකයන් ඒවායේ වර්ධනය වූ බැක්ටීරියාවන් මවගේ ශරීර ගත වුනොත් වමනය, පාචනය වගේ තත්ත්වයන් ඇති වෙන්නත් දරුවාට අහිතකර බලපෑම් ඇති කරන්නත් ඉඩ තියෙනවා. ඒ නිසා මේ කාලේදී සකස් කළ මස් වර්ග ආහාරයට ගැනීමෙන් සම්පුර්ණයෙන් වැළකෙනවා නම් ඒක තමයි හොඳම දේ. ඒ කියන්නේ සොසේජස්, මීට් බෝල්, හැම්, බේකන් වගේ ආහාර.

ඒ වගේම ටින් කල ආහාර තෝරා ගැනීමේදීත් ඔයා ගොඩාක් පරිස්සම් වෙන්න ඕන. මේ කාලේදී ඒවගේ ආහාර නොගන්න තරමට හොඳයි. එහෙම නැත්තන් කලින් කිව්වා වගේ කල් ඉකුත් වීමේ දිනය ගැන වගේම ඇසුරුම් වල පළුදු තියෙනවාද කියලා හොඳින් පරික්ෂා කරන්න. ඒ වගේම ආපන ශාලා, හෝටල් වැනි ස්ථාන වලින් ආහාර ගැනීම හැකි තරම් අවම කරන්න. මොකද ඒවායේ සුරක්ෂිත බව හා පෝෂණ ගුණය ගැන විශ්වාසයක් තැබිය නොහැකියි.

ඒ වගේම හොඳින් ඉදුණු ඕනෑම පලතුරු වර්ගයක් ආහාරයට ගැනීම සුදුසුයි. එළවලු පිස ගනිද්දී අනවශ්‍ය විදියට තම්බන්න එපා. ඒ එහෙම වුනොත් ඒවායේ ඇති පෝෂණ ගුණයන් විනාස වෙන්න ඉඩ තියෙනවා. ඒ වගේම එළවලු වලින් සලාද වැනි දේ සකස් කර ගනිද්දී ගොඩාක් පරිස්සම් වෙන්න ඕන. කෘමි නාශක, වල් නාශක වගේ අහිතකර රසායනිකයන් වලින් වන බලපෑම් කුස තුළ වැඩෙන කලලයට දරා ගන්න බැහැ.

තක්කාලි, සැමන්, අන්නාසි වගේ ආහාර සමහර අයට විවිධ අසාත්මිකතා ඇති කරනවා. ඒ වගේ ඔයාට අසාත්මිකතා ඇති වෙන ආහාර වර්ග තියෙනවා නම් ඒවායින් වලකින්න. දරු ගැබ කුස දරා ගෙන ඉන්න කාල සීමාවේදී මේ දේවල් වලට අමතරව අනිත් හැම දෙයකදීම ඔයා ඉතා විමසිල්ලෙන් හා ප්‍රවේසමෙන් කටයුතු කරන්න ඕන කියන එක හොඳින් මතක තියා ගන්න.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Tips to avoid period rashes
   1,087
   117

ඔසප් සමයේදී ඇති වෙන රෑශ් වළක්වා ගන්න පුලුවන් සරල ක්‍රම 4 ක් මෙන්න

මේ ගැන උපදෙසක් ගන්න බැරුව බොහොමයක් කාන්තාවන් නිහඬව සිටියත් ඔසප් කාලයේදි ඇති වන මේ කුෂ්ඨ වලින් ඔවුන් සැහෙන්න පීඩා විඳිනවා. ඉතින් බොහෝ දෙනෙක් නොදන්නා සහ මෙම ගැටලුව වළක්වා ගන්න පුලුවන් වටිනා ක්‍රම 4ක් මෙන්න
Think before the marriage become a divorce
   3,726
   95

කසාදය දික්කසාදයක් කරගන්න කලින් මේ දේවල් ගැනත් හිතන්න

අද අපි ඔබට කියන්නේ ආදරෙන් හදාගත්ත පවුල් ජීවිතේ දික්කසදයකින් කෙලවර කරගන්න කලින් ඔයා අනිවාර්යෙන්ම ඔයාගෙන්ම අහලා විසඳ ගන්න ඕනේ ප්‍රශ්න ටිකක් ගැන. මේ ප්‍රශ්න වලට උත්තර හොයාගත්තට පස්සේ ඔයාට පුළුවන් කැමති තීරණයකට එන්න
Potato Balls
   854
   67

අල බෝල

අද හදනන් යන අල බෝල වලට පාන් කුඩු හෝ බිත්තර අවශ්‍ය වෙන්නේ නෑ. ස්නැක් වෙලාවට කන්න මේ විදිහට අල බෝල හදමු.
Do not do these mistakes when you clean the tv
   2,675
   54

රූපවාහිනිය පිරිසිදු කිරීමේදී ඔබ මෙම වැරදි කරනවා නම් අදම ඒක නවත්වන්න

අද ඉඳන් මෙම වැරදි පහෙන් වැළකී හිටියොත් ඔටාගේ ටීවී එක නිකරුනේ කැඩිලා යන එක නවත්තගන්න පුලුවන් වෙයි..
How to calm infants when crying at night
   8,159
   50

නින්දේ දී අඬන බිළිඳෙකු සනසවන්න හා සන්සුන් කරන්න ටිප්ස්

අද හැඩකාරී අපි ඔයාට කියන්නේ ඔබට ඉන්නේ කුඩා දරුවෙක් නම්, එයාව සන්සුන් කිරීමට ගන්න පුලුවන් පියවර ගැන ටිප්ස් කිහිපයක්

Latest Articles

Most Viwed