ඕනෑකමින් නිරාහාරව සිටීමෙන් ඔයාගේ ශරීරයේ සිදු වන වෙනස් වීම්

February 18, 2019
4,341
What happens to your body when you stay fasting too long
ගොඩාක් දෙනා තමන්ගේ සිරුරේ බර අඩු කර ගැනීමට සහ තරබාරු බව පාලනය කර ගැනීමට අත්හදා බලන පළමු උපක්‍රමය තමයි නිරාහාරව සිටීම. ඉතින් ඇත්තටම කොහොමද නිරාහාරව ඉඳිද්දි කෙට්ටු වෙන්නේ නැති නම් බරේ වෙනසක් වෙන්නේ?  නිරාහාරව සිටීමෙන් අපේ සිරුර තුල ඇති වෙන බඩගින්නට සිදු වෙන්නේ මොනවද? ඔයා කවදාවත් මේ ගැන හිතලා නැතුව ඇති. ඉතින් අද හැඩකාරී අපි තීරණය කළා ඕනෑකමින් නිරාහාරව සිටීමෙන් ඔයාගේ ශරීරයේ තුළ ඇති වෙන වෙනස් වීම් කිහිපයක් ගැන කතා කරන්න.

මේදය බිඳ වැටීම

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නිරාහාරව සිටින යුවතියන්ට විශේෂයෙන්ම වැදගත් වෙන්නේ මේ අවස්ථාවයි. සිරුරේ තැම්පත්ව තිබූ සීනි භාවිතයට ගත් පසු සිරුරේ තැම්පත් වී තිබෙන මේදය ප්‍රයෝජනයට ගන්නවා. ඒත් ඔබ දන්නවාද නිරාහාරව ඉන්නෙ නැතුවත් ඔයාට මේ ක්‍රියාවලියට ළඟා වෙන්න පුළුවන්. ඒ දිනපතා ඔයාගේ ආහාර වේලේ කාබෝහයිඩ්රේට සහිත ආහාර අඩු කර ගැනීමෙන්.

සීනි බිඳ වැටීම

ඔයාගේ සිරුරේ පැවැත්මට ශක්තිය ජවය අවශ්‍යයි. ඔයා නිරාහාරව සිටීමේදී සිරුරට අවශ්‍ය ශක්තිය අවශෝෂණය කර ගන්නේ ඔයාගේ සිරුර තුළ තැම්පත් වී ඇති ග්ලූකෝස් සහ සීනි වලිනුයි. මෙමඟින් ලබා ගන්නා සීනි ඔයාගේ මොලයට, රතු රුධිරාණු සෛල වල ක්‍රියාකාරිත්වයට සහ මාංශ පේෂී වල ක්‍රියාකාරිත්වයට උපයෝගී කර ගන්නා අතරම  නිරාහාරව සිටින මුල් පැය කීපය තුල ඔයාට අපහසුවක් නොදැනුනත් තවදුරටත් නිරාහාරව සිටීමෙන් ඔයාගේ ශක්තිය මෙන්ම ජවයද බිද වැටෙනවා.

කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් වීම

ඔයා නිරාහාරව සිටීමේදී ඉතා වැදගත් දේවල් කිහිපයක් සිදු වෙනවා. ඔයාගේ සිරුරේ කොලස්ටරෝල් ඉවත් වෙනවා. මේ අවස්ථාවේදී ඔයාගේ රුධිර පීඩනය මඳක් පහල වැටෙන අතර, හිසේ කැක්කුම, කරකැවිල්ල, මහන්සි ගතිය, සමේ ලප ඇති වීම, මාංශ පේෂී වල වේදනා ඇති වීම සහ සන්ධි වල වේදනා ඇති වීම ඉඩ කඩ තියෙනාවා. 

අනවශ්‍ය හැගීම් හට ගැනීම 

නිරාහාරව පැය 6ක් පමණ සිටීමෙන් ඔයාට නොදැනීම ඔයාගේ සිත තුල තරහව, පාලනය කර ගත නොහැකි කේන්තිය, දුක සහ මානසික ආතතිය ඇති විය හැකියි. මෙවැනි අනවශ්‍ය ලෙස හට ගන්නා හැගීම් ඇති වෙන්න ප්‍රධානතම හේතුව වන්නේ කුසගින්නයි. මේ නිසා කුසගින්න ගැන නොසිතා ශරීර ශක්තිය වැය නොවන යම් ක්‍රියාකරකමක නිරත් වීම වඩාත් යෝග්‍යයි.

නිරාහාරව සිටීමේ වාසි

දියවැඩියා රෝගය සුව කර ගැනීමට සහ ඉන්සියුලින් වල ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කර ගැනීමට හැකියාව ලැබෙනවා.
හදවත් රෝග ඇති වීමේ අවදානම අඩු වෙනවා.
ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය යහපත් තත්වයට පත් වෙනවා.
නොකා සිටීමට හෝ අඩුවෙන් ආහාර ගැනීමට හුරු වූ විට, වැඩියෙන් ආහාර ගැනීමට අවශ්‍යතාවයක් ඇති වන්නේ නැහැ.

හැබයි අනවශ්‍ය ලෙස නිරාහාරව සිටීමෙන් ඔබට ඇතිවෙන අවාසි බොහොමයි. ඒ නිසා ක්‍රමවත්ව ඩයට් කරන්න.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Shirt dress inspirations to stand out like a diamond
   10,226
   2,548

දියමන්තියක් වගේ කැපිලා පෙනෙන්න සැහැල්ලු ෂර්ට් ඩ්‍රෙස් විලාසිතාවන්

ෂර්ට් ඩ්‍රෙස් කියන ඇඳුම අනිත් මොන ඇඳුමක් එක්ක ගත්තත් පුංචි වැදගත් කමක් ඔයාට එකතු කරනවා. අද හැඩකාරී අපි ඔයාට මහගන්න, මස්සවගන්න සැහැල්ලු ෂර්ට් ඩ්‍රෙස් පැට්න් වලට අදහස් ටිකක් දෙන්න යන්නේ
Difference between love and truth - Story
   3,858
   1,256

ප්‍රේමයේ බැඳීම සහ සත්‍යය අතර වෙනස - Story

ඔවුන් අතර තියන දැඩි ප්‍රේමය නිසා ඔවුන්ට ඒ තීරණය අරන් වෙන් වෙන්න කිසිම අවශ්‍යතාවයක් තිබ්බේ නෑ..
Don’t do these mistakes that slow hair growth
   12,348
   998

ඔයාගේ හිසකෙස් වර්ධන වේගය අඩු කරන මේ වැරදි කරන්න එපා

කොණ්ඩය ඉබේටම වැඩීමට ලොකු කාලයක් ගත වෙනවා. නමුත් දිගු සහ නිරෝගිමත් කෙස් කලඹක සිහිනය සැබෑ කර ගැනීමට මෙම බලපෑම්කාරී දේ පිළිබඳව ඔයා දැනුවත් විය යුතුයි
Home remedies to get rid of Calluses
   1,039
   363

පාදයේ කැලසස් නොහොත් ඝන ගැටිති නිවසේදීම ඉවත් කරන්නේ කොහොමද?

කැලසස් කියන්නේ ඇතිල්ලීම හෝ ඝර්ෂණය නිසා පාදයේ ඇතිවන ගැටිති වලටයි. මෙය වේදනාකාරී මෙන්ම කකුලට අපහසුවක් සහ අවලස්සනක් ගෙනදෙනවා. ඉතින් කැලසස් ඔබේ පාදයේ හෝ අතේ ඇති නම් නිවසේදීම මේ පිලියම් කර දුරදිග නොයා එය ඉවත් කරගන්න පුලුවන්
How to remove hair dye on your skin
   405
   293

ඔළුවට දාන හෙයාර් ඩයි එක සමේ ගැවුනොත් ඉවත් කරන්නේ මෙහෙමයි

ඔයා නිවසේදී කෙස් කලඹ වර්ණ ගැන්වූවත්, සැලෝන් එකට ගියත් ඒ හෙයාර් ඩයි එක අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ නළල, කන්, බෙල්ල හෝ වෙනත් තැනක ගෑවෙනවා. නලලේ, අතේ, කන්වල පැල්ලම් සිටින මේ ගැටලුවට විසඳුම් අද අපි ගෙනාවා

Latest Articles

Most Viwed