නින්ද කොච්චර වැදගත්ද?

June 8, 2017
1,885
Why sleep is important and what happens when you don't get enough
නින්ද කොයි තරම් නම් අපිට වැදගත්ද? අද කාලේ අඩුවෙන්ම ලැබෙන්නේ නින්ද. මොකද ඒ තරමටම වැඩ ගොඩාක් එක්ක අපි හිර වෙලා ඉන්න නිසා. අපිට නිදා ගන්න තියෙන වෙලාව අපි විසින්ම තමයි අඩු කර ගන්නේ. අපේ වැඩ කළමනාකරණය කර ගන්න ඇත්තටම අපිට තියෙන කාලය මදි තමයි. හැබැයි නිදාගන්න ඕනේ වෙලාවට නිදා ගන්න ඕනේ වගේම, දිනකට අවශ්ය කාලය නිදා ගන්නත් වෙහෙසෙන්න ඕනේ.

ගොඩාක් වෙලාවට නින්ද අපෙන් ඈත් වෙන්න ලොකු හේතුවක් තමයි පරිඝනක, ජංගම දුරකථන වගේ උපකරණ ඇඳට ගිහිල්ලත් පාවිච්චි කරන එක. මේ වගේ උපකරණ නිදා ගන්න පැයකටවත් කලින් භාවිතය නවත්වන්න ඕනේ. මේවායින් නිකුත් වන තීව්ර එළිය නින්ද අපෙන් ඈතට ගෙනියනවා.

හොඳ ශරීර සෞඛ්‍ය තත්වයක් පවත්වාගන්න කෑම බීම, ව්‍යායාම වගේම හොඳ නින්දකුත් අවශ්‍යමයි. ඉතින් එක එක්කෙනාගේ වයසට අදාලව නින්ද ලබා ගන්න ඕනේ කාල සිමාව වෙනස් වෙනවා. පුංචිම දරුවන්ට ගොඩක් ලොකු කාලයක් නින්ද අවශ්‍යයි. හැබැයි තරුණ වයසේ පසු වෙන්නන් පැය 8-10 අතර කාලයක් නිදා ගන්න එක අවශ්‍යයි. මේ කාලය පැය 7ක අවමයක් සහ පැය 11 උපරිමයක් දක්වා වර්ධනය කර ගැනීමේ හැකියාවකුත් තියෙනවා. ගොඩක් වයසක අයත් පැය 10ක පමණ නින්දක් ලබා ගත යුතුයි.

මේ විදිහට නිදා ගන්න එක ශරීරයට අවශ්‍ය වුනත්, අද කාලයේ හැටියට මේ තරම් කාලයක් නින්ද වෙනුවෙන් හොයා ගන්න එකත් ලොකු ප්‍රශ්නයක්. කොහොම වුනත් මහ රෑ නැගිටගෙන නිදි මරාගෙන ඉන්නවට වඩා, දවසේ ඉතිරි වැඩ කටයුතු හොඳට කරන්න ශක්තිය පවත්වා ගැනීම හරිම වැදගත් කියන එක මතක තියා ගන්න.
එක දිගටම ශරීරයට අවශ්‍ය නින්ද ලබා ගන්න බැරි වුනහම අධික රුධිර පීඩනය, කෑම අරුචිය, ආතතිය වගේ ගොඩාක් ලෙඩ රෝග වලට ඉක්මනින් ගොදුරු වීමේ අවස්ථාව බහුලයි. ඉතින් ලේසියෙන්ම ලබා ගන්න තියෙන නින්ද පැත්තකට දාලා, ලෙඩ ගොඩාක් තමන්ගේ ලඟට ගන්න මහන්සි වෙන්නේ ඇයි කියලා ඔබම කලපනා කරලා බලන්න.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Why you should live separately from parents after marriage
   1,905
   1,590

කසාදයෙන් පස්සේ ඔයා වෙනම ගෙදරක ජීවත් විය යුත්තේ ඇයි?

ගොඩක් තැන්වල නැන්දම්මා ලේලි ගැටුම්වලින් අඩුවක් නම් නෑ. එවැනි තත්ත්වයක් තුළ ඔයාට ඔයාගේ බිරිද එක්ක හෝ ස්වාමියා එක්ක ලස්සන විවාහ ජීවිතයක් ගෙන යන්න ඉඩකඩ ලැබෙන්නේ නෑ. කසාදයෙන් පස්සේ ඔයාලා දෙන්නා වෙනම ගෙදරක ජීවත් වෙන්න තෝරා ගැනීම ඉතාමත් වැදගත්. hadakari.com අපි එහෙම කියන්නෙ ඇයිද කියලා ඔයා මේ ලිපිය පොඩ්ඩක් කියවලාම බලන්නකෝ
Keep your nails beautiful
   825
   733

නියපොතු ලස්සනට තියා ගන්න කැමති ඔයාට මේ ලිපිය වැදගත්

කාලයක් නියපොතු දික් කරලා පාට පාට නිය ආලේපන වර්ග ගාලා ලස්සනට තියාගෙන ඉන්නකොට එක නියපොත්තක් හරි කැඩිලා යනකොට ඔයාට ලොකු දුකක් ඇති වෙනවා නේද? ඔයාගේ නියපොතු ශක්තිමත්ව පවත්වා ගන්න වගේම නියපොතු ලස්සනට තියාගන්න වැදගත් වන කරුණු කිහිපයක් ගැන කතා කරන්න තීරණය කළා
How to do a outstanding makeup
   922
   545

හැමෝම අතරේ ඔයාව කැපිලා පේන විදිහේ මේකප් එකක් කරන්නේ කොහොමද?

ඕනවට වඩා ලස්සන වෙන්න ගියාම සමහර අවස්ථාවල තමන්ගේ පෙනුම කැත වෙලා අවලස්සනට ඔයාව පේන්නත් පුළුවන්.අද අපි කියන්න යන්නේ මේකප් වලින් නානවට වඩා හැමෝම අතරේ ලස්සනට කැපි පෙනෙන සරල මේකප් එකකින් වර්ණවත් වෙන්නේ කොහොමද කියලා

Latest Articles

Most Viwed