නින්ද කොච්චර වැදගත්ද?

June 8, 2017
2,014
Why sleep is important and what happens when you don't get enough
නින්ද කොයි තරම් නම් අපිට වැදගත්ද? අද කාලේ අඩුවෙන්ම ලැබෙන්නේ නින්ද. මොකද ඒ තරමටම වැඩ ගොඩාක් එක්ක අපි හිර වෙලා ඉන්න නිසා. අපිට නිදා ගන්න තියෙන වෙලාව අපි විසින්ම තමයි අඩු කර ගන්නේ. අපේ වැඩ කළමනාකරණය කර ගන්න ඇත්තටම අපිට තියෙන කාලය මදි තමයි. හැබැයි නිදාගන්න ඕනේ වෙලාවට නිදා ගන්න ඕනේ වගේම, දිනකට අවශ්ය කාලය නිදා ගන්නත් වෙහෙසෙන්න ඕනේ.

ගොඩාක් වෙලාවට නින්ද අපෙන් ඈත් වෙන්න ලොකු හේතුවක් තමයි පරිඝනක, ජංගම දුරකථන වගේ උපකරණ ඇඳට ගිහිල්ලත් පාවිච්චි කරන එක. මේ වගේ උපකරණ නිදා ගන්න පැයකටවත් කලින් භාවිතය නවත්වන්න ඕනේ. මේවායින් නිකුත් වන තීව්ර එළිය නින්ද අපෙන් ඈතට ගෙනියනවා.

හොඳ ශරීර සෞඛ්‍ය තත්වයක් පවත්වාගන්න කෑම බීම, ව්‍යායාම වගේම හොඳ නින්දකුත් අවශ්‍යමයි. ඉතින් එක එක්කෙනාගේ වයසට අදාලව නින්ද ලබා ගන්න ඕනේ කාල සිමාව වෙනස් වෙනවා. පුංචිම දරුවන්ට ගොඩක් ලොකු කාලයක් නින්ද අවශ්‍යයි. හැබැයි තරුණ වයසේ පසු වෙන්නන් පැය 8-10 අතර කාලයක් නිදා ගන්න එක අවශ්‍යයි. මේ කාලය පැය 7ක අවමයක් සහ පැය 11 උපරිමයක් දක්වා වර්ධනය කර ගැනීමේ හැකියාවකුත් තියෙනවා. ගොඩක් වයසක අයත් පැය 10ක පමණ නින්දක් ලබා ගත යුතුයි.

මේ විදිහට නිදා ගන්න එක ශරීරයට අවශ්‍ය වුනත්, අද කාලයේ හැටියට මේ තරම් කාලයක් නින්ද වෙනුවෙන් හොයා ගන්න එකත් ලොකු ප්‍රශ්නයක්. කොහොම වුනත් මහ රෑ නැගිටගෙන නිදි මරාගෙන ඉන්නවට වඩා, දවසේ ඉතිරි වැඩ කටයුතු හොඳට කරන්න ශක්තිය පවත්වා ගැනීම හරිම වැදගත් කියන එක මතක තියා ගන්න.
එක දිගටම ශරීරයට අවශ්‍ය නින්ද ලබා ගන්න බැරි වුනහම අධික රුධිර පීඩනය, කෑම අරුචිය, ආතතිය වගේ ගොඩාක් ලෙඩ රෝග වලට ඉක්මනින් ගොදුරු වීමේ අවස්ථාව බහුලයි. ඉතින් ලේසියෙන්ම ලබා ගන්න තියෙන නින්ද පැත්තකට දාලා, ලෙඩ ගොඩාක් තමන්ගේ ලඟට ගන්න මහන්සි වෙන්නේ ඇයි කියලා ඔබම කලපනා කරලා බලන්න.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Vegetable Chop Suey Recipe
   1,773
   1,538

වෙජිටබල් චොප්සි - Recipe

ඔයාට ඔයාගේ ගෙදර වෙජිටබල් චොප්සි පහසුවෙන් සකස් කර ගන්න හැටි මෙන්න
You’ll be surprised if you hear the benefits of steaming
   1,482
   1,247

හුමාලය මුහුණට ඇල්ලීමෙන් ලැබෙන වාසී ගැන ඇහුවොත් ඔයා පුදුමත් වෙයි

ඔන්න හැඩකාරී අදත් ඔයාට කියලා දෙනවා ලස්සනට ඉන්න ගෙදර ඉඳලම කරන්න පුළුවන් සරල සත්කාරයක් ගැන. මේ වෙනුවෙන් ඔයාට රුපියලක්වත් වියදම් වෙන්නේ නම් නැහැ
Eat more curry leaves to get rid of these diseases
   1,470
   812

මේ ලෙඩරෝග සුව කරගන්න ඕන නම් කරපිංචා ටිකක් වැඩිපුර කන්න

ඇඟ අඩු කරන, ලෙඩ ගොඩකට සුව දෙන කරපිංචා ඔසුවක් වෙන්නේ කොහොමද කියලා බලමු
Like to have attractive hair?
   2,127
   627

ඔයත් කැමතිද ආකාර්ෂණීය කෙස්කළඹක හිමිකාරිණියක් වෙන්න

පංචකල්‍යාණය අතුරෙන් ඉතාමත් වැදගත් කල්‍යාණයක් තමයි කේශ කල්‍යාණය. ඉතිං ඔයාට ශක්තිමත්, දිගු වගේම සුන්දර කෙස්කලඹක් නෑ කියලා ඒ ගැන හිතමින් වද වුණු කාලේ දැන් ඉවරයි
Don’t make them a slave infant of your love
   683
   590

ආදරය කරන කෙනාව කවදාවත් ඔයාගේ ආදරය ඉදිරියේ අනාථයෙක් කරන්න එපා

ඔයා ඇත්තටම ඒ කෙනාට ආදරය කරනවා නම් ඒ වැරදි කවදාවත් පිට කෙනෙක් ඉදිරියේ කියන්න එපා. මොකද ඒ කෙනාගේ පෞර්ෂත්වයට එය කැළලක්

Latest Articles

Most Viwed